O calorie este de fapt o unitate de măsură care arată exact câtă energie obținem din diferite tipuri de alimente și băuturi. Prin urmare, datorită tabelelor care sunt tipărite pe ambalajul diferitelor alimente, putem obține informații valoroase despre câte grame de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi conțin, respectiv câtă energie ar furniza corpului nostru.

arde

Avem nevoie de energia pe care o luăm în fiecare zi pentru a menține buna funcționare a corpului nostru. Desigur, este obligatoriu să aveți un echilibru perfect între consumul și consumul de energie, altfel se observă obezitatea și, prin urmare, diverse probleme de sănătate.

Deoarece putem calcula cu ușurință aportul zilnic de calorii, trebuie să fim informați despre câte dintre aceste calorii reușim să cheltuim în activitățile noastre zilnice.

Trebuie remarcat faptul că totul este strict individual, deoarece metabolismul fiecărui organism este diferit și depinde de factori precum vârsta, tipul corpului, greutatea, sexul și predispoziția genetică. Cu toate acestea, există medii care ne pot ajuta să înțelegem destul de exact câtă energie consumăm pe zi.

De exemplu, dacă vă răsfățați cu o oră de alergare, puteți împărți până la 1000 de calorii. Dacă alergați într-un ritm moderat, atunci în același timp ați arde aproximativ 600 de calorii. Înotul este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cheltuielile de energie și o oră petrecută în această activitate plăcută vă va elibera de aproximativ 450 de calorii.

Când patinați sau mergeți cu bicicleta, consumul de calorii este de 400 pe oră. Chiar dacă mergi doar o oră/într-un ritm moderat /, atunci vei arde 300 de calorii. Când stai liniștit, valorile sunt 70-90 de calorii, iar când dormi - aproximativ 50 de calorii.

Iată câteva alte valori ale cheltuielilor calorice: