Un somn bun nu doar energizează a doua zi, ci este un factor decisiv dacă decideți să slăbiți, scrie MedikForum.
Restaurează
Somnul odihnitor este important pentru câștigarea masei musculare, deoarece țesuturile se recuperează noaptea. De asemenea, previne supraalimentarea.
Un alt plus: în timpul somnului arzi calorii fără să faci nimic. Acest lucru sună tentant. Dreapta?
Cheltuielile calorice în timpul somnului variază și sunt individuale pentru fiecare persoană, în funcție de rata metabolismului. Dar chiar și femeile care nu au multă masă musculară ard 54 de calorii pe oră în timpul somnului.
Reglează echilibrul hormonal
În combinație cu o nutriție adecvată, un somn bun este foarte important pentru refacerea mușchilor și a forței musculare.
Insomnia cronică suprimă testosteronul și crește nivelul hormonului de stres cortizol. Pe de o parte, acest lucru încetinește recuperarea după antrenament, pe de altă parte, previne pierderea în greutate.
Lipsa somnului poate perturba secreția de hormoni - grelină și leptină. Hormonul sațietății - leptina (care se acumulează în țesutul adipos și te face să te simți plin), aproape că nu este secretat dacă nu ai somn. De aceea, vă simțiți în permanență flămând.
- Câte calorii ardem noaptea dacă nu dormim
- Câte calorii arzi în timp ce dormi Chernomore
- Câte calorii ardem în timp ce facem aceste 20 de activități zilnice - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Câte calorii pe lună arde mama lângă copii - Părinți noi
- Câte calorii ardem în timp ce facem clic pe mouse