slăbire

Lămâia are proprietăți excelente. Chiar și doar să bei suc de lămâie cu apă, vei avea multe beneficii pentru sănătate. Și mai bine, poate pentru a te ajuta sa slabesti, atâta timp cât aveți o dietă adecvată. În acest articol vă vom arăta cum lămâia vă poate ajuta să slăbiți.

Valoarea nutritivă a lămâii

Puteți găsi o mare varietate de substanțe nutritive importante în lămâi. Valoarea nutrițională a unei porții de lămâie sau 100 de grame oferă:

  • 27,66 Kcal
  • 0,69 g Proteine
  • 3,16 g Carbohidrați
  • 4,7 g Fibra
  • 0,3 g de grăsime

Lămâia este bogată și în minerale precum calciu, fier, iod, magneziu, zinc, seleniu, sodiu, potasiu și fosfor. Și în ceea ce privește vitaminele, lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina A, B (B1, B2, B6, acid folic), C și D.

Acest fruct conține, de asemenea, carbohidrați precum glucoza, fructoza și zaharoza, precum și acizi grași precum palmitic acid și acid linoleic, deși în cantități mai mici decât sărurile și vitaminele.

Toate aceste proprietăți nutriționale fac din lămâie o parte obligatorie a unei diete sănătoase.

Evident gustul său puternic acru îl face să fie puțin dificil de mâncat. Dar puteți profita în continuare de numeroasele sale beneficii prin stoarcerea și consumarea sucului diluat în apă. Aceasta este o băutură răcoritoare grozavă.

Mai jos veți găsi câteva dintre modalitățile prin care o lămâie vă poate ajuta să slăbiți.

Cum ne va ajuta o lămâie să slăbim

În primul rând, este lămâia diuretic natural, care vă ajută corpul să scape de toxine prin organe precum rinichii și vezica urinară. Dacă îl consumați regulat, o veți face creșteți cantitatea de urină și vă veți menține rinichii curați, sănătos și activ.

Lămâia este, de asemenea, bogată în flavonoide. Acești compuși ajută la reducerea grăsimilor din sânge și la prevenirea depunerilor de grăsime pe pereții arteriali.

În plus, conținutul de suc de lămâie este similar cu saliva umană și promovează producția de sucuri gastrice. Acest lucru face procesul digestiv mai ușor și mai rapid.

Lămâia conține, de asemenea, mult acid citric. Acest lucru ajută la creșterea funcției enzimelor din organism. Acest lucru permite ficatului să funcționeze mai eficient. De asemenea, oferă o cantitate semnificativă de vitamina C, care este esențială pentru sănătatea umană.

De aceea lămâia este foarte bună pentru menținerea sistemului imunitar într-o stare excelentă.

După cum sa menționat deja, lămâile conțin o cantitate mare de fibre, în special pectină. Această fibră solubilă te face să te simți mai plin, ceea ce te ajută să controlezi mai bine cantitatea de alimente pe care le consumi.

Aceasta înseamnă că puteți mânca porții care au o dimensiune mai potrivită pentru corpul dvs., ceea ce vă ajută direct să slăbiți.

Lămâia contribuie, de asemenea, la o dispoziție mai bună prin reducerea stresului și anxietății. Vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă simțiți fizic ajută digestia, reglează aciditatea și gazele și reduce inflamația și retenția de lichide.

Cum se utilizează beneficiile lămâilor pentru pierderea în greutate?

Puteți bea suc de lămâie proaspăt stors cu puțin fierbinte sau apă rece. in orice caz apa fierbinte are avantajul suplimentar pentru a îmbunătăți mișcarea intestinală.

De aceea, sucul fierbinte de lămâie ajută la curățarea intestinelor și la combaterea constipației.

Atunci când utilizați lămâia ca mijloc de combatere a excesului de greutate, este important să o consumați în mod regulat. Aceasta este o idee deosebit de bună pentru persoanele care suferă de constipație. Dacă îl beți regulat, proprietățile sale diuretice te va face să mergi mai des la toaletă.

Vă recomandăm să beți un pahar de suc de lămâie și apă ca primul lucru pe care îl faceți dimineața și apoi pe tot parcursul zilei.

Cu siguranță ar trebui să-l bei 30 de minute înainte de fiecare masă. Acest lucru îl va face mai eficient la arderea grăsimilor și a voinței reduce riscurile pentru sănătate cauzate de acumularea excesului de grăsime în organism.

În cele din urmă, dacă puteți tolera gustul acru, puteți doar mananca o felie de lamaie. Acest lucru va fi grozav pentru tine sănătatea orală, deoarece conține proprietăți antibacteriene și poate ajuta la prevenirea anumitor boli orale.