calorii

Pierderea eficientă în greutate ar trebui să includă întotdeauna conștientizarea de sine a conținutului de calorii al produselor consumate. Organismul trebuie să obțină cât mai multe calorii pe care le poate petrece în viață. În caz contrar, caloriile suplimentare se transformă treptat în depozite de grăsime, schimbându-ne aspectul nu este în bine.

De ce supele cu conținut scăzut de calorii sunt bune pentru pierderea în greutate?

Supele de bulion de legume sunt cel mai des folosite în dietă. Acest prim fel de mâncare este sărac în calorii, nu conține grăsimi și include setul necesar de nutrienți și minerale, vitamine. Întotdeauna merită numărat câte calorii din supă știi despre cantitatea de alimente pe care ți-o poți permite.

În plus, supa are multă apă, fără de care un metabolism complet este imposibil. După tratamentul termic, fibrele vegetale devin ușor de digerat de către organism. Când pregătiți supa, trebuie avut în vedere faptul că substanțele utile din supă sunt stocate mai mult, cu cât este preparată mai puțină supă.

De obicei supele de legume conțin cantități minime de calorii. Dar este necesar să adăugați paste, cereale, găluște la bulionul de legume, deoarece conținutul caloric crește brusc. Rețineți că bulionul de carne adaugă o cantitate mică de calorii. Folosind tabelul cu conținutul caloric al supelor, vă puteți gândi în avans ce supă este cea mai bine pregătită.

Cele mai bune supe pentru slăbit sunt: ​​legume, ceapă, ciuperci. Știind cum să calculați caloriile din supă, puteți alege în mod independent componentele supei. Supele verzi îmbunătățesc metabolismul, activitatea tractului digestiv și curăță corpul. Pierderea în greutate cu supă este fără a arde atacuri de foame și stres pentru organism.

Regulile pentru reducerea greutății supelor:

  • supele cu conținut scăzut de calorii sunt preparate exclusiv din ingrediente naturale proaspete;
  • Sarea într-o astfel de supă este mai bine să nu se adauge;
  • supa se gătește scurt și se consumă proaspătă;
  • supa pentru slăbit se prepară ținând cont de regulile meselor separate.