sănătate

Se spune că pierderea în greutate este ușoară pentru tineri și devine mai dificilă cu vârsta. Într-o lume în care obezitatea este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, există cazuri în care pierderea în greutate este literalmente o chestiune de viață și moarte. Milioane de oameni din întreaga lume încearcă să facă față problemei. Permiteți-ne să vă prezentăm cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate. În acest fel, veți putea să vă atingeți obiectivul - greutate optimă, satisfăcătoare figura și o mai bună stimă de sine.

Industria pierderii în greutate a atins o astfel de scară încât astăzi este cea mai mare din lume. Există nenumărate companii care își oferă produsele pe piață, garantând pierderea în greutate, dar practica arată că majoritatea oamenilor eșuează în eforturile lor. De obicei, produsele dietetice stimulează postul arderea grasimii, dar acesta nu este un proces simplu care poate fi condus miraculos. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă.

Una dintre cele mai frecvente greșeli în rândul persoanelor care urmează diete și care iau suplimente în acest scop este că își reduc planul de slăbire la un singur factor, crezând că în acest fel rezultatul este garantat. De exemplu, unii urmează o dietă, dar nu fac exerciții fizice în mod regulat și ignoră alți factori importanți. Alții apelează la „diete minune” care promit rezultate excelente în câteva zile, dar în absența unei continuări adecvate a eforturilor lor - o dietă echilibrată, de exemplu, efectul yo-yo este garantat. Doriți să cunoașteți 6 greșeli frecvente între pierderea în greutate?

1. Elimină carbohidrații

Glucidele sunt principala sursă de energie și nu ar trebui niciodată eliminate din dieta unei persoane. Este adevărat că, dacă mănânci prea mulți carbohidrați, te vei îngrașa, dar atunci când îi consumi în mai multe doze cu măsură, vei obține rezultatul dorit. Pentru a slăbi fără a limita aportul de carbohidrați, se recomandă consumul acestora în timpul micului dejun și prânz. Acest lucru vă va permite corpului să le ardă pe tot parcursul zilei. Nu este recomandat să consumați alimente bogate în carbohidrați seara, deoarece acestea se vor transforma în grăsimi.

Este important de reținut că restricționarea carbohidraților în dietă poate duce la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate. Vă sfătuim să nu faceți acest lucru.

2. Postul

Mulți oameni, în căutarea lor de a pierde în greutate, rămân flămânzi, trec peste mesele principale sau mănâncă prea puțin. Acesta nu este cu siguranță cel mai bun mod de a atinge greutatea dorită. Oamenii care mor de foame nu realizează că aceasta este una dintre cele mai grave greșeli pe care le pot face. Acest lucru nu numai că mărește deficitul de nutrienți din organism, dar încetinește și metabolismul, ceea ce face procesul de slăbire lent. S-a dovedit că 5-6 mese pe zi mențin metabolismul optim, slăbind mult mai ușor.

3. Deshidratare

Mulți oameni cred în mitul potrivit căruia apa determină îngrășarea corpului, deoarece percep apa potabilă ca fiind o cauză a retenției de lichide. Cercetările arată că exact opusul este adevărat. Apa potabilă stimulează metabolismul, îmbunătățește digestia și menține corpul hidratat. Sarea este cea care provoacă retenția de lichide, de aceea, vă sfătuim să reduceți cantitatea de sare pe care o luați zilnic.

4. Obsesia cu diete sau gustări - una dintre greșelile obișnuite în slăbit

Doar pentru că o etichetă spune „dietetic”, „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „sănătos” nu înseamnă că este întregul adevăr. Este adevărat că aceste produse conțin mai puține grăsimi, calorii, zaharuri, sare și carbohidrați, dar este un raport comparativ cu alte produse din rețeaua magazinelor. Atunci când nu este moderat, chiar și o dietă sănătoasă vă poate îngrașa.

5. Efectuând doar exerciții cardio

Alergatul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sunt exerciții care antrenează sistemul cardiovascular. Nu sunt suficiente pentru a slăbi. Cheia rezultatelor reale este o combinație de diferite tipuri de exerciții și exerciții.

6. Respectarea numai a dietei

Nutriția joacă un rol important atunci când încearcă să slăbească și să mențină o greutate sănătoasă. Este adevărat că există alimente care stimulează arderea grasimii datorită proprietăților sale. În același mod, este adevărat că există diete care dau rezultate chiar dacă sunt urmate pentru o perioadă scurtă de timp. Adevărul este că este important să eliminați din dietă orice produse care conțin zahăr și grăsimi. De exemplu, există diete care durează 1-2 săptămâni și care vor duce cu adevărat la rezultate bune. La final, însă, astfel de diete sunt esențiale pentru continuarea procesului de reținere a greutății, după o dietă sănătoasă și un stil de viață activ. Acest lucru va evita efectul yo-yo și vă va continua drumul către o greutate sănătoasă.