Câteva idei pentru o zi mai organizată și mai reușită

organizată

Dimineață grăbită, după-amiază stresantă și seară neliniștită. Întotdeauna rămâneți fără timp și vă întrebați cum să vă gestionați toate responsabilitățile. Iată câteva modalități practice și ușoare care nu necesită costuri suplimentare pentru a vă organiza viața de zi cu zi și pentru a vă face zilele mai rapide și mai reușite.

Cumpărați într-o anumită zi a săptămânii

Nu te simți ca un curse de fiecare dată când vizitezi supermarketul? Sunteți cu toții într-o cursă pentru ultimul pachet de biscuiți sau nuci crude? Dacă aveți această ocazie, faceți cumpărături luni sau marți, pentru că atunci magazinele nu sunt atât de aglomerate. Majoritatea oamenilor își iau timpul pentru a face acest lucru în weekend și, după mijlocul săptămânii, se opresc doar la magazin pentru a cumpăra produse care s-au epuizat, cum ar fi pâinea, laptele și ouăle, de exemplu.

Antrenează-te dimineața

Mai bine atunci când aveți timp decât niciodată, dar totuși experții vă sfătuiesc să vă antrenați dimineața, deoarece reduce stresul și vă oferă un început bun de zi. În acest fel, nu numai că vă veți bucura că ați zgâriat sala de sport din lunga listă de sarcini, dar veți crește și nivelul de endorfine, care vă va încărca și vă va ajuta să supraviețuiți dimineaței haotice și agitate. Antrenamentul de dimineață va avea, de asemenea, un efect bun asupra somnului. Experții avertizează că exercițiile fizice chiar înainte de culcare perturbă temperatura de care are nevoie corpul în timpul somnului.

Finalizați mai întâi sarcinile neplăcute

Care este obligația pe care o urăști cel mai mult și, în general, amână? Începeți mai întâi cu el. În acest fel, nu numai că vei fi liniștit că ai făcut-o, dar vei ști, de asemenea, că nu ți se va întâmpla nimic mai neplăcut pe tot parcursul zilei. Acest lucru va crește semnificativ nivelul de stres, deoarece veți fi terminat deja cel mai dificil și neplăcut lucru planificat pentru ziua respectivă.

Mănâncă mai multe calorii dimineața decât seara

Știi că micul dejun este bun. Urmați sfaturile experților și faceți din micul dejun cea mai consistentă masă a zilei. Pe lângă faptul că are un efect bun asupra siluetei dvs., vă va încărca cu energie și bună dispoziție. Pentru a face acest lucru, combinați proteine ​​și carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și fulgi de ovăz.

Nu combinați e-mailul cu cafeaua de dimineață

Te trezești dimineața și primul lucru pe care îl faci este să îți verifici e-mailul. Renunță la acest obicei. Conform cercetărilor, cei mai de succes (și mai puțin stresați) oameni au învățat să nu lase mesajele să le distragă atenția pe tot parcursul zilei. În plus, a-ți începe ziua în acest fel poate pierde timp sau poate deveni nervos răspunzând la numeroasele tale scrisori. Încearcă să ai grijă de asta la mijlocul zilei. Dacă aveți nevoie de mai mult timp, încercați să vă verificați e-mailul în fiecare oră, limitând timpul petrecut acolo la 10 minute, apoi opriți notificările de pe computer sau telefon, pentru a nu vă distrage atenția.

Duminică, gătește toată săptămâna

Doar gândul că atunci când vii acasă după serviciu trebuie să gătești, te deranjează? Încercați să pregătiți cina pentru cel puțin două sau trei zile lucrătoare duminică. Acest lucru nu numai că va elimina cel puțin această obligație din lista lungă, dar întreaga familie vă poate ajuta la cumpărături și gătit.

Folosiți-vă telefonul pentru a fi mai organizat

Este posibil ca secretul unei bune organizări să fie telefonul dvs. mobil? Una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce stresul este să planificați ce și când să faceți. Este bine să planificați o săptămână înainte și, dacă puteți, chiar și o lună. Dacă un simplu notebook nu funcționează pentru dvs., încercați telefonul - fiecare telefon mobil are opțiuni pentru memento-uri, note, alarme, calendar etc. Și cea mai bună parte este că acest organizator practic este întotdeauna la îndemână.

Ești blocat din nou? Fă ceva util

În loc să vă pierdeți timpul de fiecare dată când vă confruntați cu un blocaj de trafic (ceea ce este cazul în orașele mari în fiecare zi), utilizați-l. În timp ce așteptați la semafor, examinați-vă lista de sarcini și luați în considerare ideile pentru un nou proiect, de exemplu.

Începeți ziua cu o seară înainte

Dacă îți începi ziua cu ore înainte de a suna alarma, garantezi o dimineață mai liniștită și mai puțin stres. Înainte de a merge la culcare, poți alege ținuta ta, precum și cea a copilului, să pregătești prânzul și să-ți pui în geantă tot ce vei avea nevoie a doua zi.

Ai putea face toate acestea dimineața, dar dacă te trezești știind că ai mult mai mult timp pentru tine, nu îți va începe ziua mult mai lină și mai plăcută?