Știm că o dietă sănătoasă este preferabilă în special dacă vrem să menținem un fizic sănătos și o stare generală bună.

Echilibrul corect al alimentelor pe care le consumăm în timpul zilei este esențial pentru rezultatul final. Știm că este util să mâncăm mai des și în porții mai mici. Deși cantitatea de mâncare este aceeași, nu este o idee bună să luați aceste porțiuni o dată sau de două ori.

Pentru a permite corpului tău să maximizeze absorbția nutrienților din alimentele pe care le consumi și, în același timp, să te simți prea plin.

dejun

Gustarea de după-amiază este o masă potrivită pentru a vă accelera metabolismul și pentru a limita consumul excesiv de alimente seara. Acest lucru va evita senzația de greutate pe timp de noapte.

Iată câteva idei de gustări după-amiaza pe care să le includeți în meniul zilnic.

Felii de miere și unt de arahide

Întindeți două felii de pâine integrală cu unt de arahide și miere și bucurați-vă de această combinație. Pâinea integrală vă va oferi fibre corpului, iar mierea și untul de arahide vor avea un efect benefic asupra întregului corp. Acest mic dejun este foarte plin și vă va menține hrănit până la cină.

O după-amiază nu ar fi o idee proastă dacă ai mânca nuci. Aceste alimente sănătoase vă vor stimula sistemul imunitar și, la fel ca feliile de miere și unt de arahide, vă vor lăsa plin și hrănit. Combinați-le cu un pahar de suc de fructe proaspăt stors pentru a face o gustare cu adevărat sănătoasă după-amiaza.

Făină de ovăz cu lapte

O altă opțiune bună pentru o gustare după-amiaza este să amestecați fulgi de ovăz cu lapte. Dacă doriți, puteți adăuga și fructe, fie proaspete, fie uscate. Făina de ovăz bogată în fibre vă va accelera metabolismul. Chiar și o cantitate mică din ele va fi suficientă pentru a vă face să vă simțiți plini și plini de energie.

Fructe

O altă gustare adecvată după-amiezii este un castron cu fructe. Salata de fructe vă va reîmprospăta fără a vă supraîncărca prea mult stomacul. Efectul de curățare al fructului va avea un efect benefic asupra dumneavoastră și veți simți o creștere a energiei chiar și după-amiaza când vă simțiți obosit și lipsiți de somn.