Promiteți să începeți o dietă din Anul Nou? Numărarea caloriilor, evitarea alimentelor preferate, fără a bea băuturi gazoase, a trăi fără ciocolată. Doar pentru că te relaxezi în timpul vacanțelor sau vacanțelor sau pentru că îți este greu să te convingi că ai nevoie de o nouă dietă?

urmezi

Planificați o săptămână de descărcare. Reduceți strict aportul de zahăr, paste și legume rădăcinoase. Mănâncă multe fructe și legume proaspete, grăsimi naturale și proteine. Acest lucru va pregăti corpul să absoarbă cu ușurință carbohidrații în continuare.

Păstrați-vă ritmul alimentar. Dacă mănânci 3 carlige pe zi, dar dintr-un anumit motiv trebuie să săriți peste mese sau să mâncați o cupcake cu cafea dacă sunteți oaspete, de exemplu, fiți atenți. Compensați întotdeauna.

Mănâncă variat și bogat. Când ai timp să fii atent la calitatea alimentelor și să mănânci mai multe alimente proaspăt preparate, pofta de mâncare este reglementată în mod natural. Străduiți-vă să mâncați fructe și legume colorate, încercați noi tipuri de salate.

Renunță la zaharurile inutile. Zahărul din cafea, fursecurile între mese, a doua bomboană, mierea de pe feliile prăjite sau din ceai adaugă în meniu calorii suplimentare și zaharuri simple. De foarte multe ori zahărul poate fi natural, dar în cantități nefiresc de mari pentru produsul în care îl găsești. De exemplu, sucurile de fructe proaspăt stoarse, deși utile și gustoase, pot livra până la 40g. zahăr per cană. Aceasta echivalează cu 10 lingurițe de zahăr de care nu aveți nevoie.

Învață să spui nu. S-a întâmplat tuturor până când sunt invitați să ia o altă bucată de tort sau doar încă o bomboană. Când gazda îți oferă mai multe, zâmbește cu amabilitate și spune că este cea mai delicioasă mâncare pe care ai încercat-o, dar ești deja plin.

Fii atent la apă. Dacă uitați să beți suficientă apă și simțiți sete, nu o ignorați. Apa ajută la îndepărtarea deșeurilor din organism, transportă mâncarea către celule, hrănește pielea și contribuie la senzația de sațietate. Dacă simțiți că apă potabilă, aceasta vă rămâne mult timp în stomac, puteți adăuga un vârf de sare de mare sau puțin suc de lămâie proaspăt stors.