Gândește-te de ce mănânci, gătești, bei ceai
Odată cu izolația vine restricționarea traficului. Nu mai pregătim, ne plictisim, ne uităm la filme și mâncăm mai mult.
Vedeți cum să opriți supraalimentarea în timp ce sunteți singuri acasă, potrivit nutriționistului Yvonne Wake. Ea acordă un interviu britanicului „Cosmopolitan”, citat de Teenproblem.net.
1. Gândește-te de ce și ce mănânci
„Când majoritatea dintre noi începem să lucrăm de acasă fără să vedem pe nimeni, modul nostru de gândire este acesta - suntem obișnuiți să primim niște„ recompense ”atunci când ne simțim tristi sau deprimați”, spune medicul.
Apoi începem să mâncăm des între mesele principale - lucruri delicioase, dar dăunătoare. „Conștiința ne spune că merităm un cadou, dar trebuie să ne schimbăm gândirea”, a spus Wake.
2. Nu acumulați alimente, nu cumpărați foame
Este foarte important să nu mergi la cumpărături când ți-e foame. Așa că vei fi tentat să cumperi mai multe lucruri, majoritatea fiind dăunătoare și bogate în calorii.
3. Mănâncă alimente care conțin triptofan
Triptofanul este un aminoacid important care ajută organismul să producă proteine și substanțe chimice care trimit semnale către creier. Alimentele bogate în triptofan sunt bananele, somonul, nucile, semințele și ouăle - toate alimentele ideale pentru o gustare după-amiaza.
4. Bea multă apă și ceaiuri
Dacă mâncați mâncăruri gătite acasă, acestea vă vor sătura suficient. Nu vă va fi atât de foame între mesele principale.
- Câteva sfaturi pentru o alimentație rapidă și sănătoasă - Pentru femei
- Câteva sfaturi simple pentru un stomac plat
- Câteva sfaturi pentru o alimentație adecvată
- Câteva sfaturi pentru pierderea în greutate!
- Câteva sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă - Povestiri - Personal a ei