În acest articol veți găsi cele mai importante reguli pentru o nutriție adecvată, precum și sfaturi despre cum să alegeți dieta potrivită în funcție de caracteristicile dvs. individuale.

pentru

O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice regulate garantează pierderea în greutate și duc la conservarea pe termen lung a rezultatelor.

Principalele lucruri pe care trebuie să le faceți în timpul dietei sunt:

1. Bea multe lichide - Corpul are nevoie de apă și adesea confundăm această nevoie cu foamea. Înainte de a mânca o porție mare de alimente bogate în calorii - beți un pahar cu apă.
2. Nu mâncați noaptea târziu - dar dacă încă îți este foame, bea ceva dietetic (de exemplu, lapte cu conținut scăzut de calorii) sau o salată. Lăsați-l să fie în cantități mici.
3. Încercați să nu mâncați alimente dăunătoare, grase și paste, dar asta nu înseamnă că trebuie să le uiți complet - totuși este permis să mănânci câte puțin din felul tău preferat din când în când. Acest lucru va facilita urmarea dietei.

4. Încearcă să te obișnuiești să mănânci puțină mâncare. Dacă creați acest obicei și permanent, nu numai că veți pierde în greutate, dar nu veți recâștiga greutatea pierdută.
5. Proteine sunt foarte importante, așa că lăsați-i să fie prezenți în toate mesele.
Când sunteți ezitant cu privire la dieta exactă pe care ar trebui să o urmați, luați în considerare următoarele: vârsta și sănătatea.

Nu puneți în primul rând pierderea în greutate - indiferent de ce și în detrimentul tuturor. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă epuizați prea mult corpul și să-l puneți sub stres. Mănâncă alimente saturate bogate în vitamine.

Mănâncă sănătos - acest lucru reduce riscul diverselor boli, este un bun ajutor împotriva depresiei și are un efect bun asupra stimei de sine. Schimbați-vă complet obiceiurile alimentare și stilul de viață. Mutați-vă, faceți plimbări lungi în loc să stați doar în mașină, mergând cu bicicleta și învățați să săriți peste dulce, gras și orice vă poate ucide.

Câteva sfaturi pentru slăbirea eficientă adăugat de Nadia Koleva pe 06.04.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →