Se vorbește mult și se scrie despre tema „alimentației adecvate”, dar în interesul adevărului, care este principalul lucru pe care trebuie să-l știm despre asta. Este raportat pe scară largă că trebuie să mâncăm corect. Mass-media ne inundă literalmente cu modul în care consumăm „gunoi OMG și produse semifabricate” și cum trebuie să ne schimbăm dieta. Din păcate, însă, nimeni nu intră în detalii despre cum ar trebui să se întâmple acest lucru și de ce ar trebui să o facem deloc. Din acest motiv, în articolul de astăzi am decis să acord un pic mai multă atenție acestui subiect „dureros” pentru unii oameni și să răspund la întrebările „Cum” și „De ce”.

De ce trebuie să mâncăm bine?

În primul rând, să clarificăm ce este alimentația corectă - acesta este consumul de alimente care sunt bune pentru organism și sănătate, care în niciun caz nu ar putea dăuna corpului nostru.

Asta nu înseamnă că pastele noastre „preferate”, gustările, băuturile prăjite, carbogazoase, alcoolul și toate celelalte care sunt definite ca „mâncare nedorită” sunt otravă și trebuie să ne ferim de ele ca diavolul tămâiei. Simplu spus, alimentele tocmai enumerate NU SUNT UTILE pentru corpul nostru și îngreunează funcționarea corectă a acestuia. Utilizarea excesivă a acestora duce la o serie de probleme de sănătate cu zahărul, inima, obezitatea și toate celelalte boli cu care probabil sunteți deja familiarizați.

De aceea, trebuie să vă concentrați asupra „nutriției adecvate”. Consumul de produse sănătoase și bogate în nutrienți vă va îmbunătăți semnificativ starea fizică și mentală.

Chiar dacă nu respectați „strict” regulile nutriționale și vă permiteți să consumați din când în când alimente „dăunătoare”, acest lucru nu vă va afecta sănătatea în niciun fel. Atâta timp cât nu exagerați, totul va fi bine și nu veți avea niciodată probleme cu greutatea sau orice altă problemă de sănătate de această natură.

despre

Cum să mănânci corect?

Pentru a mânca „sănătos” există câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați:

Evitați alimentele prăjite. Accentuați mâncărurile coapte și gătite. Când trebuie să pregătiți „mâncare prăjită” - folosiți ulei de măsline în loc de ulei!

Mănâncă separat. O dietă separată înseamnă să nu amestecați cele trei surse principale de energie într-o singură masă: proteine, carbohidrați și grăsimi. În acest fel, vă inhibați corpul și acesta nu poate face față „procesării” lor. Nutrienții neprelucrați sunt transformați în grăsimi și depozitați de organism pentru „situații critice de foame”. Deci, trebuie să le grupați, cum ar fi: mic dejun - proteine ​​și carbohidrați, prânz - proteine ​​și carbohidrați, cină - proteine ​​și grăsimi sau într-un mod convenabil pentru dvs.

Mănâncă mai multe legume și fructe. Acestea conțin multe vitamine utile de care organismul are nevoie. Mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână!

Încearcă să mănânci „corect” pentru a te simți mai bine, dar în niciun caz să-l transformi într-o idee fixă. Nu interzice nimic. Când ai chef să mănânci ceva - mănâncă, dar nu exagera. Cu o vafe sau o ciocolată nu te vei îngrășa. În cazul în care doriți un „corp de top”, va trebui să uitați temporar de aceste „tentații diabolice”, dar așa cum au spus oamenii - obiectivul justifică mijloacele!