Nutriția, antrenamentul creierului și somnul stabil sunt printre cele mai importante lucruri

câteva

Mike Dolls este un antrenor și luptător care a petrecut ultimii douăzeci de ani în antrenamente dure. Programele sale sportive au trecut prin peste 100 de luptători MMA. Antrenamentul pe care îl dezvoltă nu este doar în scopul perfecționării tehnicilor sau al luptei într-o poziție în picioare, ci mai degrabă de bază - nutriție adecvată și exerciții fizice adecvate. Programul său se numește UFC Fit. Iată câteva dintre principalele domenii pe care le veți găsi interesante.

1. Mâncarea este foarte importantă

Consumul de alimente adevărate poate avea efecte destul de surprinzătoare. Fructele, legumele, proteinele animale au un efect foarte pozitiv asupra organismului. În loc să numărați caloriile, concentrați-vă pe conținutul produselor.

2. Mănâncă la fiecare 2-4 ore

Înlocuiți mesele copioase cu porții mai mici și mai frecvente. Consumul frecvent asigură organismului combustibil, menține niveluri ridicate de energie și stimulează metabolismul.

3. Mănâncă pentru a fi plin, nu pentru a mânca în exces.

Sfatul de bază de aici este: „După ce ai mâncat, ar trebui să te poți ridica de la masă și să fii activ imediat. Dacă ai terminat de mâncat și simți că nu te poți mișca, atunci vei mânca în exces. . " Da, acesta este un sentiment pe care îl vei câștiga în timp. Pentru început, începeți să mâncați mai încet. În acest fel vei simți că ai mâncat.