„Nu cumperi chipsuri - nu ai chipsuri, deci nu mănânci chipsuri” este doar una dintre regulile pe drumul către o viață sănătoasă.

Denitsa Georgieva

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

pentru

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

O alimentație sănătoasă și o cifră bună sunt obiectivul multora dintre noi, dar aceasta nu este o sarcină ușoară atunci când bucătăria noastră este plină de junk food.

Poate că blatul dvs. de bucătărie se revarsă cu restul mesei de Paște ... poate stomacul este plin de prăjituri de Paște, ouă și tot felul de alte delicatese ... și poate că este timpul să vă rearanjați bucătăria, să vă curățați corpul și să reveniți la un mediu normal și sănătos dieta de a mânca.

Nu din cauza costumelor de baie pe care veți începe să le purtați peste o lună, ci în numele tonului bun, sănătății fizice și ... puțin din cauza costumelor de baie.

„Oamenii mănâncă ceea ce este cel mai aproape de ei și ceea ce pot vedea. Sună simplu, dar veți fi cu adevărat surprinși de cât de automat și inconștient mâncăm ", a spus Marlene Schwartz, directorul Rudd Center for Nutrition and Obesity de la Universitatea Yale.

„Cred că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face familiile este să nu aibă deloc mâncare nedorită în bucătăria lor. Dacă nu cumperi cipuri, nu ai cipuri ", a spus Mary Story, profesor de epidemiologie și sănătate publică la Universitatea din Minnesota.

La subiect

Cerealele integrale reduc riscul de cancer

Oamenii de știință au descoperit o dietă care este bună pentru noi și pentru planeta noastră

Sportul ne face să mâncăm mai sănătos

Alimentele dăunătoare ne ajută să facem alegeri sănătoase

Iată câteva sugestii ale oamenilor de știință despre cum să ne rearanjăm bucătăria pentru a scăpa de obiceiurile alimentare proaste și, împreună cu ele, kilogramele în plus destul de natural - fără foamete:

Ștergeți blaturile

Mâncarea pe care o observăm cu ușurință ne amintește constant de noi înșine. Deci, probabilitatea de a mânca mai întâi devine mai mare.

În loc de ciocolată, fursecuri și alte tentații dulci pe blatul din bucătărie, puneți un castron cu fructe.

Rețineți că fructele din castron ar trebui să fie ușor accesibile sau cu alte cuvinte - nu trebuie prea mult timp să se pregătească pentru consum.

Astfel sunt merele, bananele, strugurii. Nu puneți ananas, mango, rodie și altele asemenea, care necesită mult timp să le curățați și să le tăiați, deoarece șansa de a le prefera unui biscuit gata preparat „rapid” sau unui rând de ciocolată este mică.

Cutii de depozitare a alimentelor

Nimeni nu a spus că nu ar trebui să mănânci mango și ananas. Doar că locul lor nu este în castronul de fructe, ci în cutii de depozitare a alimentelor în care le pui pre-tăiate și gata de mâncare.

Deci, ori de câte ori doriți să mușcați ceva, veți avea o alternativă sănătoasă.

Aflați care sunt celelalte trucuri din galerie:

  •