Uneori reușim să facem tot ce este necesar în timpul zilei pentru a ne ajuta să menținem o linie, dar seara ne predăm pozițiile.

  • care

    Noi, femeile, încercăm întotdeauna să fim subțiri.

    Când suntem mai slabi, ne simțim mai încrezători - de parcă am ști că atunci arătăm mai bine. Încrederea este o calitate foarte bună - oamenii ne pot vedea calitățile mult mai ușor atunci când noi înșine suntem mai încrezători. Dar Excesul de greutate ne afectează puternic stima de sine.

    Uneori reușim să facem tot ce este necesar în timpul zilei pentru a ne ajuta să menținem o linie, dar seara ne predăm pozițiile. De ce trebuie să ne sabotăm rezultatele? S-ar putea să credeți că obiceiurile voastre seara sunt complet inofensive, dar de fapt vă înșelați?!

    Revizuiți-le pentru următoarele:

    №1 Masă de seară

    În timpul zilei, fii atent la ceea ce mănânci - renunță la excesul de porții sau la alimentele prea grase sau prăjite. Dar, odată cu căderea nopții, începi să te uiți la ce este în frigider. Mâncarea pe care o consumi seara nu are nicăieri, când și cum să arzi și, prin urmare, „se lipesc” imediat de silueta ta, pentru care depui atât de mult efort în timpul zilei.

    №2 Cofeina noaptea târziu

    Dimineața, cafeaua oferă un plus de energie și stimulează metabolismul, dar când o iei înainte de culcare, îți excitezi sistemul nervos și asta te împiedică să adormi. Studiile arată că persoanele care se culcă târziu în noapte au un metabolism mai lent. Deoarece corpul procesează substanțele nutritive în timpul somnului, este mai bine să vă abțineți de la cofeină noaptea târziu pentru a dormi bine.

    №3 Somn insuficient

    Când nu adormi, metabolismul tău încetinește și de acolo pierderea în greutate are loc într-un ritm mult mai lent. Lipsa somnului crește nivelul de cortizol din organism, care doar vă stresează corpul și astfel nu arde grăsimi, ci le stochează. Motivul este că rolul cortizolului este de a stoca grăsimea în organism pentru a ajuta la combaterea stresului.

    №4 Te duci la culcare fără să faci mișcare

    Antrenamentele sunt un aspect foarte important al pierderii în greutate. Ar trebui să vă angajați într-o anumită cantitate de activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă accelera metabolismul. Mușchii tăi vor căuta combustibil și vor arde astfel grăsimile, transformându-le în calorii pentru energie. În plus, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc calitatea somnului și astfel îți accelerează metabolismul.

    №5 Fără expunere la culcare

    Studiile arată că utilizarea unui telefon, laptop sau alte dispozitive la culcare face dificilă adormirea. Lumina albastră de pe ecran este absorbită de ochi și acționează ca un stimulent pentru creier, astfel că devine activă și nu se relaxează. Acest lucru interferează cu toate procesele care trebuie să ușureze corpul noaptea pentru ca acesta să funcționeze bine în timpul zilei sau cu alte cuvinte - acesta este un alt factor care vă încetinește metabolismul și rezultatele pierderii în greutate.

    №6 Te trezești prea târziu

    Expunerea la lumina soarelui ajută organismul să-și normalizeze ritmul natural și astfel stimulează indirect arderea grăsimilor. Durează doar 20-30 de minute în lumina directă a soarelui pentru a vă trezi corpul, iar cea mai bună idee este să vă răsfățați cu un jogging scurt și veți simți cum vă va răsplăti corpul.

    №7 Bea alcool pentru că te ajută să adormi

    Când nu exagerați cu alcool, 1-2 pahare de vin au un efect relaxant și chiar dacă vă ajută să adormiți, cu siguranță nu vă ajută să slăbiți. Berea, vodca și vinul conțin multe calorii. Alcoolul încetinește și procesul de ardere a grăsimilor.