Experții în sănătate răspund la întrebare

  • rupe

    Putem pierde așa-numita zi de înșelătorie o dată pe zi, în care ne putem permite să uităm de dietă?

    Aproape fiecare femeie s-a întâmplat să devieze ușor (sau nu atât de mult) de la dieta ei și apoi a fi chinuit de vinovăție, că a stricat totul. Cu toate acestea, păcatul unic nu poate șterge toate eforturile depuse până acum. Dar cât de des avem dreptul la „păcat” fără a ne afecta greutatea?

    Potrivit expertului în sănătate grec Cleo Dimitriadou: „Dacă trebuie să vorbim în număr și să încercăm să slăbim - vă puteți permite să mâncați nesănătos o dată pe săptămână, dar dacă doriți să vă mențineți greutatea - atunci de două ori”.

    Sub „o dată sau de două ori pe săptămână” vorbim despre una-două mese, și nu o zi întreagă petrecută pe o alimentație nesănătoasă. Ideea este că, chiar și cu alimente dăunătoare, va fi diversifica microflora pe stomac, care cu o dietă lungă devine mai uniformă și, în consecință încetinește procesul de slăbire.

    Pentru a înțelege mai bine principiul, vă vom oferi un exemplu ilustrativ:

    Dacă o femeie dorește să piardă 600 de grame pe săptămână, atunci ar trebui să ia 1400 de calorii pe zi. Prin urmare, își poate permite o „transgresiune” unică sau cu alte cuvinte să mănânce un burger cu cartofi și desert, care reprezintă în total 1500 de calorii.

    În acest fel, caloriile vor fi distribuite uniform și organismul va compensa în zilele următoare. În același fel, o femeie care vrea să-și mențină greutatea, își poate permite să consume cât mai multe calorii de două ori pe săptămână, ca la sfârșitul săptămânii greutatea ei va rămâne aceeași.

    Sfat: Nu urcați pe cântar dimineața după ce ați „păcătuit” - veți intra doar în panică și veți deveni deprimați și chiar mai probabil să moriți de foame în timpul zilei sau să renunțați la toată dieta.