Beneficiile pentru sănătate, sursele acestui mineral și riscurile pentru sănătate cauzate de supradozajul cu acesta

seleniu este

Seleniul este un mineral care apare în mod natural în sol. Prin el pătrunde în apă și în unele alimente. Oamenii au nevoie de cantități mici de seleniu pentru a-și regla metabolismul. Cu toate acestea, unii oameni suferă de deficit de seleniu.

De ce este important să luați seleniu dacă este deficitar?

Seleniul este foarte important pentru organism datorită proprietăților sale antioxidante. S-a dovedit că are proprietăți anti-cancer și protejează împotriva diferitelor tipuri de tumori și a celor legate de metabolism, scrie WebMD.

Seleniul joacă un rol important în funcția tiroidiană și echilibrul hormonal.

Din ce alimente puteți obține seleniu în mod natural?

Conținutul de seleniu al alimentelor depinde în mare măsură de regiunea în care sunt produse, de sol, de condițiile climatice și de ploile din regiune.

Cele mai bune surse de seleniu sunt:

  • Nuci, în special nuci și nuci de Brazilia
  • Pești de apă sărată - ton, cod, hering, roșu
  • Carne de vită și pasăre
  • Cereale
  • Cereale integrale

Care sunt riscurile luării și supradozajului cu seleniu?

Atunci când este luat în doze specifice și, bineînțeles, dacă trebuie luat, seleniul nu ar trebui să aibă efecte secundare.

Dar o supradoză a acestui mineral poate provoca respirație urât mirositoare, febră, greață, probleme cu ficatul, rinichi și complicații cardiovasculare.

La niveluri prea ridicate, seleniul poate provoca chiar moartea.

Mai multe despre acest subiect

Înainte de a decide să luați seleniu, ar trebui să vă avertizați medicul, deoarece seleniul poate interacționa cu anumite medicamente și suplimente, în special medicamente pentru scăderea colesterolului, medicamente pentru chimioterapie, corticosteroizi și pilule contraceptive.

Utilizarea prelungită a suplimentelor de seleniu este asociată cu un risc crescut de cancer de piele, cancer de prostată, diabet.

Prin urmare, auto-medicația cu seleniu este inacceptabilă. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide dacă aveți nevoie sau nu de seleniu suplimentar.