centru

Cum să slăbești rapid și permanent? Când vrei să slăbești, vrei să se întâmple imediat și permanent, dacă este posibil pe viață. Misiunea este posibilă! Iată câteva reguli care vă vor ajuta să slăbiți și să păstrați rezultatul.

Antrenează-te activ!

Exercitați-vă corpul în mod regulat. Nu ratați antrenamentele, atunci când, în timpul și după exerciții, procesele metabolice sunt accelerate și cele mai multe calorii sunt arse. Exercițiu regulat, crescând treptat sarcina.

Bea apă!

Toate procesele metabolice din corpul nostru au loc în mediul acvatic. Cu o lipsă de apă - metabolismul încetinește! Câtă apă de băut? Pentru femei, norma este de 30 ml. pe kilogram de greutate, iar pentru bărbați - 35 ml. pe kilogram. Gandeste-te la asta!

Nu începeți „diete rapide”!

Efectul „copiilor repezi” este de scurtă durată. Puteți pierde doar masa musculară și vă poate încetini metabolismul, ceea ce duce la efectul „Yo-Yo”.

Mănâncă des!

Procesele metabolice încetinesc atunci când există un interval lung între mese, iar mesele în sine sunt abundente. Schimbați-vă modul. Reduceți porțiile și mâncați de 4-5 ori pe zi.

Includeți alimente bogate în proteine!

Proteinele stau la baza vieții. Acestea sunt elementele de bază pentru mușchii noștri și, prin creșterea masei musculare, ardem mai multe calorii. Ce alimente sunt bogate în proteine ​​și cât este factorul dvs. proteic personal? Vrei să afli mai multe? Înscrieți-vă pentru o consultație și vă vom pregăti un plan individual. Și răspunsul la întrebare - "Cum să piardă în greutate?„, Îl veți primi la consultarea individuală.