Ce trebuie să mănânci pentru ca corpul tău să fie în formă maximă? Am pregătit o scurtă privire de ansamblu asupra nutrienților care vor furniza toate elementele necesare din corpul dumneavoastră pentru a vă face sângele să aibă cea mai bună calitate posibilă. Acordați o atenție specială acestor informații dacă aveți sânge de calitate slabă; în plus, copiii în dezvoltare rapidă, femeile însărcinate, mamele care alăptează, cei care se recuperează de la boli și vârstnicii ar trebui să includă aceste alimente în dieta lor zilnică.

bună

Acest element este esențial pentru sângele sănătos.

Corpul folosește și extrage cel mai bine fierul din:

  • carne rosie,
  • ficat,
  • carne de pasăre și
  • peşte.

Fierul se găsește și în următoarele alimente:

  • ouă,
  • spanac,
  • sfecla furajera,
  • brocoli,
  • sparanghel,
  • dovleci,
  • migdale,
  • nuci,
  • cereale integrale,
  • culturi de fasole,
  • tofu,
  • fructe uscate,
  • prune,
  • mure,
  • afine,
  • pere,
  • banane și
  • cireșe

Vegetarienitrebuie să consumi mai multe alimente bogate în fier. Este recomandat să luați un supliment alimentar de alge.

Vitamina C

Permite corpului să absoarbe fierul mai ușor, ceea ce este extrem de important dacă obțineți cantitățile necesare de fier în principal din legume, din care corpul extrage elementul mult mai greu. Mai mult, fierul protejează celulele roșii din sânge.

Concentrați-vă pe consum:

  • citrice,
  • brocoli,
  • spanac,
  • varză de Bruxelles,
  • Conopidă,
  • dovlecel,
  • roșii,
  • patrunjel si
  • piper

Vitamine B2 șiB12

Vitamina B12 joacă în mod excepțional rol important în producerea de globule roșii sănătoase.

Următoarele alimente sunt o bună sursă a acestei vitamine:

  • ficat,
  • ouă,
  • somon,
  • vită,
  • lapte,
  • tofu,
  • culturi de fasole,
  • legume cu frunze verzi și
  • cartofi

Vitamina B2 accelerează absorbția fierului în intestin, și cea mai mare cantitate din acesta o puteți obține de la:

  • lapte,
  • ouă,
  • ciuperci,
  • iaurt,
  • peşte,
  • broccoli și
  • legume cu frunze verzi

Vitamina E

El protejează globule rosiide la moartea timpurie, asa ca mananca:

  • seminte de floarea soarelui,
  • anghinare,
  • spanac,
  • migdale,
  • zmeura,
  • broccoli și
  • kiwi

Vitamina A

Aveți grijă la o mai bună utilizare a fierului în sânge.

Includeți următoarele alimente în meniu:

  • lapte,
  • ouă,
  • cartofi dulci,
  • morcovi și
  • spanac

Nu uita:

Stresul sever sau zilnic lasă urme pe celulele sanguine. S-a constatat că efectele nocive ale undelor electromagnetice de joasă frecvență sunt eliminate de terapia prin rezonanță,care îmbunătățește sănătatea prin creșterea fluxului de oxigen către celulele sanguine.

De asemenea, puteți face față unor astfel de probleme cu produse (de exemplu, talismane) care armonizează biocâmpul persoanei care le poartă, ajutându-l astfel să facă față problemelor sale zilnice.