Ce tip de mâncare este de dorit să se evite în lunile fierbinți ale anului?

Dragi prieteni, să începem cu faptul că este foarte important să știm să mâncăm în diferitele luni ale anului, în ce perioade ce tip de mâncare este potrivit să mănânce. Astăzi vom privi vara ca un anotimp și ce este bine să mănânci și ce nu. Primul lucru cu care voi începe este pierderea extrem de multor micro-nutrienți, cum ar fi sărurile și mineralele excretate cu transpirație. Cu cât este mai cald, cu atât transpirăm mai mult și, atunci când adăugăm acțiuni fizice sau antrenament, cădem aproape întotdeauna în carența minerală și în deshidratarea corpului.

care

Acum să considerăm deficiența minerală și deshidratarea ca fiind procese fiziologice. Deficitul de minerale: Un moment în care corpul nostru este lăsat cu o disponibilitate insuficientă a anumitor minerale și acest lucru duce la apariția multor efecte secundare nedorite: Întreruperea funcționării corecte a sistemului cardiovascular - în deficitul de potasiu.

  • Tulburarea funcționării corecte a sistemului nervos - cu deficit de magneziu.
  • Contracții și performanțe musculare afectate - cu deficit de magneziu.
  • Funcția reproductivă afectată, funcționarea corectă a prostatei, rezistența afectată a unghiilor și a părului - Deficiență de zinc.


Toate efectele secundare de mai sus pot apărea cu deficit de minerale și niciunul dintre noi nu dorește să ajungă la acest tip de problemă.

Al doilea lucru pe care îl vom analiza este deshidratarea - deshidratarea.

  • Afectarea funcției renale.
  • Infecții ale tractului urinar.
  • Lenea intestinală, de asemenea, încurcarea.
  • Greață, probleme de stomac (constipație), afectarea funcției vizuale.
  • O scădere accentuată a tensiunii arteriale, cu posibilitatea de a leșina.
  • Afectarea funcției corecte a sistemului cardiovascular.
  • Încălcarea integrității epidermei în tot corpul.


După ce am clarificat majoritatea efectelor secundare și, desigur, nu ne-am dorit de noi, acum să ne uităm la ce să facem pentru a nu ajunge la ele și mai ales ce tip de mâncare să consumăm.

Încep cu prezentarea alimentelor pe care trebuie să le includem în meniul nostru în fiecare zi în timpul verii.

Fructe de mare, aceasta include toate tipurile de fructe de mare. Diferite tipuri de pești de mare sau ocean.
Acest tip de alimente are un conținut extrem de ridicat din toate mineralele de care avem nevoie.

Citrice. Citricele sunt bogate în potasiu și, de asemenea, ajută la normalizarea acidității stomacului. Este adesea perturbată, ceea ce duce la probleme digestive suplimentare.

Legume cu frunze verzi, castraveții, roșiile, sfecla roșie sunt, de asemenea, extrem de bogate în minerale.

Iată câteva fapte interesante în mod specific despre una dintre legumele enumerate, și anume castravete.

KCastravetele este leguma cu cel mai mare conținut de apă, ceea ce îl face extrem de potrivit pentru aportul de vară, deoarece poate preveni deshidratarea și este, de asemenea, leguma care ajută cel mai mult la hidratarea pielii.

Ce altceva este mai bun de luat în acest sezon, fructe uscate, cereale integrale.

Aportul de apă în cantități mai mari decât de obicei este obligatoriu. Dacă luați în medie aproximativ 2 litri pe zi în acest sezon, creșteți aportul zilnic cu cel puțin încă un litru pentru a evita deshidratarea.

Acum să menționăm alimente pe care nu ar trebui să le consumați vara.


Mai întâi încep cu tipurile de carne care nu sunt potrivite pentru consum.

Porc - motivul evitării aportului său este prezența unei cantități mari de grăsimi, ceea ce duce la dificultăți în sistemul digestiv.

Vițel - Motivul evitării aportului său este din nou digestia dificilă a corpului nostru și prezența creatinei în el. Creatina duce la retenția de apă în organism, ceea ce la rândul său duce la o creștere a tensiunii arteriale, iar într-un sezon în care temperaturile sunt ridicate ar trebui cu siguranță evitate.

Următorul lucru pe care ar trebui să-l evităm este surse de grăsimi saturate, motivul evitării acestora este din nou prelucrarea dificilă de către organism, deoarece acestea sunt într-o stare solidă și este necesară o temperatură ridicată pentru trecerea lor la o formă lichidă. Acest tip de grăsime este cel mai adesea de origine animală.

Grăsimile saturate pot duce la afectarea funcției hepatice și, prin urmare, la o creștere a colesterolului cu densitate scăzută.