19/01/2020 13:00:00;

sunt

Hemoglobina este o proteină care conține fier în eritrocite care transportă oxigenul din plămâni către țesuturi. Pe lângă oxigen, hemoglobina transportă și dioxid de carbon. Toate organele și țesuturile au nevoie de hemoglobină (sau oxigen), deci este necesar să se mențină conținutul său în sânge în anumite limite. Declinul său, din diverse motive (de la stres până la sarcină), poate provoca foamete de oxigen, anemie și oboseală.

Dacă situația este foarte gravă și devine periculoasă pentru sănătate și viață, medicul vă prescrie medicamente care ajută la creșterea rapidă a nivelului de hemoglobină. Dacă situația nu necesită terapie, prin alimente ne putem stabiliza hemoglobina și o putem readuce la normal.

Ce produse și alimente naturale cresc hemoglobina?

Halva

Acest desert conține o cantitate imensă de fier. De exemplu, susanul halva conține 50 mg de fier la 100 g de produs, iar floarea-soarelui - 33 mg. Halva din semințe de susan măcinate este o sursă excelentă nu numai de fier, ci și de vitamina E, B, fosfor, zinc și calciu. Halva de floarea soarelui conține multe oligoelemente utile.

Carne și măruntaie

Proteinele animale ajută celulele sanguine să se refacă. Fierul conținut în produsele de origine animală este absorbit de corpul uman nu mai puțin de 20%. În alimentele vegetale, această cifră este de aproximativ 4 ori mai mică.

Carne de vită, iepure, tripă, ficat, carne de porc sau limbă de vită ar trebui să fie prezentă în mod regulat la masă, atât cu hemoglobină scăzută, cât și în principiu în meniul zilnic. Ficatul de porc conține aproximativ 20 mg de fier la 100 de grame, în limba de vită - 5 mg. Pentru a menține un nivel normal de hemoglobină, este suficient să consumați zilnic 50 până la 100 de grame de carne sau organe.

Ciuperci uscate

Ciupercile sunt, de asemenea, un mijloc excelent de menținere a nivelurilor de hemoglobină datorită conținutului ridicat de fier - cel puțin 30 mg la 100 de grame de produs. Doar 50 de grame de ciuperci uscate din meniul zilnic vor ajuta imaginea de sânge să revină la normal.

Fructe de mare

Moluștele, creveții, midiile, calmarul, caviarul sunt ingrediente importante în dietă pentru menținerea nivelurilor normale de hemoglobină în sânge. De exemplu, crustaceele conțin aproximativ 30 mg de fier la 100 de grame de produs. Consumul regulat de toate tipurile de fructe de mare este important pentru o sănătate bună.

Tărâțele sunt un aliment pentru hemoglobină ridicată

Tărâțele de grâu conțin cel puțin 15 mg de fier la 100 g, precum și vitaminele B, care sunt implicate în sinteza hemoglobinei. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați, deoarece acestea pot duce la indigestie. Doar 1 lingură de tărâțe de grâu pe zi ajută la îmbunătățirea numărului de sânge.

Sfecla

Dacă bei cel puțin 30 de grame de suc pe zi sau mănânci aproximativ 100 de grame de sfeclă fiartă, vei crește semnificativ nivelul hemoglobinei. Fierul, proteinele vegetale, aminoacizii și vitaminele conținute în sfeclă au proprietăți hematopoietice și normalizează compoziția sângelui. Pentru a absorbi mai bine, sucul nu trebuie băut imediat după preparare. Este mai bine să-l lăsați la frigider cel puțin 40 de minute. Se recomandă să nu beți suc de sfeclă în forma sa pură. O puteți dilua cu suc de mere, morcovi sau portocale.

Sucul de rodie crește hemoglobina

Utilizarea regulată a rodiei menține nivelul hemoglobinei într-o stare normală. La niveluri scăzute, medicii recomandă, mai presus de toate, suc de rodie. Se recomandă să nu cumpărați suc din magazin, ci să îl faceți singur acasă, astfel încât să fie proaspăt stors.

Leguminoase

Lintea, mazărea, fasolea, nautul - toate conțin fier și ajută organismul să producă celule roșii din sânge.

Mănâncă semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt bogate în fier, calciu, mangan și magneziu, care sunt extrem de bune pentru inimă. Principalul lucru este să mănânci crud.

Datele

Este bine să alegeți cât mai puține date prelucrate, fără adaos de sirop de zahăr și alți aditivi.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.