Până acum am luat stafide (negre), banane sau mere, dar un instructor de fitness mi-a spus că este un bun deliciu turcesc (natural) după un antrenament. Scopul este să te îngrași. Ce crezi?:)

antrenament

Haha deliciul turcesc:) KFC, nu-i mai bine. Mănâncă orez și stafide, nu-l asculta

Mi-a spus doar și înainte să încerc, am vrut să întreb. altfel voi conduce pe stafide, orez, cartofi etc.!

După antrenament, dacă doriți să mâncați ciment, atâta timp cât nu există grăsime în acesta și indicele glicemic este ridicat. Stafidele și bananele sunt o opțiune bună, deoarece le puteți transporta în geantă și le puteți împături imediat după fitness.

Asigurați-vă că ați luat BCAA înainte pentru a avea „blocuri de proteine” în sânge atunci când luați insulină. .

P.S. Dacă adăugați din fasolea anabolică a lui Vasil Lambrev, nu veți greși.

înainte de antrenament iau Amino HYDRO-32 și Kre-Alkalyn imediat după antrenament și Amino HYDRO-32 cu proteine ​​din carne de vită:) și după 30 de minute stafide!:)

Fasolea Vasco a devenit cunoscută sub numele de anabolism.

În afară de deliciul turcesc, vafele TROYA sunt de asemenea potrivite, deși nici vafele SPARTA nu sunt rele.

Și unde vând încântare turcească naturală, aud pentru prima dată!

Și de ce este deliciul turcesc nepotrivit, chiar dacă este amuzant ?

Eu cam 20 și ceva mai mult până la aproximativ 30 de minute după antrenament combin carbohidrați complecși și rapizi - fulgi de ovăz + miere. Cantitatea depinde de zi - de obicei 40 de grame de fulgi de ovăz și 20 de grame de miere. Când nu am miere, de obicei o înlocuiesc cu deliciul turcesc. Desigur, nu mănânc o cutie, ci 1-2 bucăți (12-25 grame) în funcție de ziua mea. Deliciul turcesc este o combinație de câteva zaharuri simple și este o sursă foarte potrivită de carbohidrați rapizi și instructorul v-a spus corect. Și o combinație ca a mea de niște fulgi de ovăz și deliciul turcesc sau miere (în acest caz vorbim despre deliciul turcesc) va fi mult mai bună decât stafidele, banana, mărul.