În general, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, ca atare, ar trebui să fie cea mai abundentă. Dimineața, neapărat proteine, ouăle sunt cea mai bună opțiune, deoarece sunt mai digerabile decât alte surse. Nu este o problemă să includeți alimente bogate în grăsimi și cât de mult depinde de dietă. Dacă urmați o dietă moderată cu carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta poate fi în cantități mai mari, dacă urmați o dietă bogată în carbohidrați, în cantități mai mici. nu în ultimul rând sunt și carbohidrați. Mai ales dimineața vă puteți permite carbohidrați simpli sau simpli, fructe, miere, ciocolată naturală, dar asigurați-vă că le combinați cu carbohidrați cu indice glicemic scăzut, adică digestie mai lentă. Acestea sunt tot felul de cereale integrale și fulgi de ovăz.
Acum, ce alimente să aleg este o alegere personală. Pentru mine, una dintre gustările mele preferate a fost o găleată de iaurt întreg cu 100 de grame de fulgi de ovăz, 1 lingură de miere și 3 ouă. Pentru un bărbat este bine, pentru o femeie cantitățile ar trebui să fie ceva mai mult. -mic: P
Bună, nu sunt la dietă! Toate acestea sunt prostii, toate dietele:)
Cum ați combina carbohidrații simpli - fructe, miere, ciocolată cu cereale integrale? Nu sună delicios, poate:)
De ce să fii prost. Să vedem un om care nu știe ce să mănânce la micul dejun, cum gândește.
În general, nu aprob niciuna dintre opiniile de mai sus.
De ce să fii prost. Să vedem un om care nu știe ce să mănânce la micul dejun, cum gândește.
În general, nu aprob niciuna dintre opiniile de mai sus.
Și care este părerea ta? Și ce dietă credeți că este bună pentru sănătate ?
Trec asta de pe Wikipedia, în onoarea lui Narcis, care, după părerea mea, nu urmează un ton deosebit de bun. a spune cuiva că vorbește prostii, mai ales când nu este, nu vorbește bine .
O dietă este o dietă care urmează un anumit tip de dietă pentru a corecta greutatea unei persoane sau a-i îmbunătăți starea de sănătate.
Respectarea unei diete nu înseamnă privarea de alimente, ci consumul adecvat al acesteia. Este importantă cantitatea, calitatea și raportul aportului de alimente.
Ce bebeluș cu gută, sunt în cea mai bună formă a vieții mele:)
Altfel da, fulgi de ovăz în lapte proaspăt cu miere este un mic dejun de vis:)
Iată opțiunile pentru gustări sănătoase, după părerea mea:
-fulgi de ovăz + fructe uscate + nuci/migdale + scorțișoară
-fulgi de ovăz + dovleac prăjit + stafide + scorțișoară
-fulgi de ovăz + puțin unt + brânză de vaci
-dovleac prăjit + nuci + stafide + scorțișoară
-măr copt + nuci + scorțișoară + stafide
-hrișcă + puțin unt + brânză de vaci
-fulgi de ovăz + miere + nuci
-clătită cu fulgi de ovăz + casă. dulce
-felie de pâine de ovăz de casă + roșii și brânză de vaci
-felie de pâine de ovăz de casă + roșie și file
-felie de pâine de ovăz de casă + roșii și brânză galbenă/la cuptor/
-fursecuri de casă cu fulgi de ovăz cu scorțișoară și stafide/conform rețetei mele: cool:/
-o bucată de plăcintă de mere de casă din fulgi de ovăz
Există atât de multe opțiuni pentru un mic dejun sănătos încât îți poți crea singur.ce să mănânci Cornita și altele asemenea.
Dintre toate opțiunile, doar cei cu pâine de ovăz de casă au o sursă de proteine animale. Nu subestimați proteinele, aminoacizii sunt cruciale pentru procesele corpului, iar proteinelor vegetale le lipsesc adesea câteva elemente esențiale, iar pentru alții digestibilitatea lor este prea mică .
Proteinele animale pot fi prezente la prânz și cină, în detrimentul glucidelor, care sunt conținute în micul dejun:)
Și odată ce te antrenezi activ, din ce va recupera corpul atunci când este cel mai necesar.
Aminoacizii sunt cei mai importanți pentru mușchi după antrenament și dimineața. Și sub mușchi, nu vă gândiți la bicepsul mare, umflat, femeile au, de asemenea, o masă musculară care are aceleași nevoi și cerințe.
Pentru a o descrie pe scurt. Există exerciții aerobice și anaerobe. Ambele încarcă fibrele musculare, iar anaerobul o face de multe ori mai mult. Apoi mușchii trebuie să se recupereze, pentru aceasta au nevoie de aminoacizi și tot acest proces arde calorii. nu arde la fel de multe calorii în antrenament, însă, ca rezultat, arde calorii în mod constant calorii în următoarele zile de recuperare. Și pentru aceasta ai nevoie de proteine, nu o subestimezi, carbohidrații și grăsimile sunt energie, nu au astfel de funcții.
Trec asta de pe Wikipedia, în onoarea lui Narcis, care, după părerea mea, nu urmează un ton deosebit de bun. a spune cuiva că vorbește prostii, mai ales când nu este, nu vorbește bine .
O dietă este o dietă care urmează un anumit tip de dietă pentru a corecta greutatea unei persoane sau a-i îmbunătăți starea de sănătate.
Respectarea unei diete nu înseamnă privarea de alimente, ci consumul adecvat al acesteia. Este importantă cantitatea, calitatea și raportul aportului de alimente.
Dieta este o aderare TEMPORARA la un regim, nu un obicei alimentar PERMANENT (regim) normal. Chiar dacă definiția din Wikipedia are un alt sens, nu este acceptată în practică.:)
Cu o dietă putem ajusta rapid greutatea, dar dacă nu creați o cultură și un obicei de alimentație adecvată, aceasta nu încetinește efectul Yo-Yo după dietă!
Dacă ar exista o dietă adecvată și eficientă - nu ar avea sute de fictive care afectează doar corpul destul de nesănătos (dacă cineva crede mai mult)
=> De aceea dietele nu sunt ceva de care sunt fan !
Iată opțiunile pentru gustări sănătoase, după părerea mea:
-fulgi de ovăz + fructe uscate + nuci/migdale + scorțișoară
-fulgi de ovăz + dovleac prăjit + stafide + scorțișoară
-fulgi de ovăz + puțin unt + brânză de vaci
-dovleac prăjit + nuci + stafide + scorțișoară
-măr copt + nuci + scorțișoară + stafide
-hrișcă + puțin unt + brânză de vaci
-fulgi de ovăz + miere + nuci
-clătită cu fulgi de ovăz + casă. dulce
-felie de pâine de ovăz de casă + roșii și brânză de vaci
-felie de pâine de ovăz de casă + roșie și file
-felie de pâine de ovăz de casă + roșii și brânză galbenă/la cuptor/
-fursecuri de casă cu fulgi de ovăz cu scorțișoară și stafide/conform rețetei mele: cool:/
-o bucată de plăcintă de mere de casă din fulgi de ovăz
Există atât de multe opțiuni pentru un mic dejun sănătos încât îți poți crea singur.ce să mănânci Cornita și altele asemenea.
Bună ziua, cine ți-a spus că aceasta este o variantă a gustărilor sănătoase ?
Oameni, nu mâncați astfel de combinații dimineața! Sunt atât de mulți carbohidrați rapid aici și aproape orice altceva lipsește.
Sunt de acord cu sănătatea. că proteina este necesară, nu numai pentru exerciții fizici, ci pentru toată lumea. Glucidele sunt o opțiune teribilă pentru micul dejun.!
Micul dejun - ca cel mai important, ar trebui să fie cel mai complet! Corpul are nevoie de toți cei 114 nutrienți. insule. Glucidele rapide ar trebui să fie o parte foarte mică a aportului zilnic și nu ar trebui să fie pentru micul dejun !
- Cum să pierd puțin grăsime pe mine Arhivă - Forumuri
- Arhiva conducătorilor juvenili - Forum Gloria bătăliei
- Vreau să mă îngraș! (Sunt fată) Arhivă - Forumuri
- Cum se face o frânghie Arhivă - Forumuri
- Ce zici de Arhiva Laxit a lui Dr. Toshkov - Forumuri