Cursul pe Crossfit începe cu un antrenament al zilei (WOD), care începe de obicei cu o sesiune de optimizare a metabolismului. Ideea acestei sesiuni este de a face cât mai multe runde sau repetări pe o perioadă de timp. Mișcările, cercurile, repetările și alte elemente ale antrenamentului sunt întotdeauna diferite, astfel încât corpul tău nu știe niciodată la ce să te aștepți. Într-o zi, antrenamentul poate include un sprint de 400 de metri și o serie de pull-up-uri, iar a doua zi puteți să vă balansați cu greutăți, genuflexiuni și sărituri pe o treaptă.
Pentru ce distinge sala Crossfit din sala de gimnastică obișnuită este că, în loc să antrenezi mașini și rafturi cu gantere, vei găsi bare mai mici, greutăți, pârghii, bare paralele, frânghii, bile medicinale, cercuri, ghiulele și multe altele. În plus, cu acest tip de antrenament vei avea mult mai multă libertate de a te antrena singur și de a alege modul de ridicare a greutăților.
- 100 de metri alergând
- 2 genuflexiuni cu tracțiune
- 2 lifturi cu 80-85 kg
- 2 cadrane
Unii oameni descriu acest program ca fiind prea puternic. Crossfit își învață adepții să accepte inconvenientul și să încerce să atingă limitele corpului lor pentru a-l pregăti pentru tot ce este posibil și pentru a obține un efect maxim. Pentru unii, această filozofie poate fi jenantă, iar pentru alții poate fi motivantă.
- Când durerea fizică nu are explicații; care sunt aceste tulburări somatoforme Psihoterapie
- Ce pot dezvălui picioarele tale despre sănătatea ta
- Ce poate duce la limba păroasă neagră
- Ce pot mânca fructe uscate pentru slăbit Revista pentru femei
- Ce poate preveni obezitatea la copii - Varna