beneficiile

Simptomele depresiei pot varia de la ușoare la severe și pot include:

  • Senzație de dispoziție tristă sau deprimată;
  • Pierderea interesului sau pierderea satisfacției din lucrurile de care ne bucuram;
  • Modificări ale poftei de mâncare - pierderea sau creșterea în greutate, indiferent de dieta noastră;
  • Probleme de somn sau somnolență excesivă;
  • Pierderea de energie sau oboseala crescută;
  • Activitate fizică mai fără scop (mers înainte și înapoi, gesticulare) sau mișcări și vorbire lentă (acțiuni observate de alții);
  • Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție;
  • Dificultăți în activitatea mentală, concentrare sau luarea deciziilor;
  • Gânduri de moarte sau sinucidere;

Condițiile medicale (de exemplu, probleme tiroidiene, tumori cerebrale sau deficit de vitamine) pot imita simptomele depresiei, deci este important să excludeți cauzele medicale comune.

Depresia afectează aproximativ unul din 15 adulți (6,7%) în fiecare an. Una din șase persoane (16,6%) va deveni deprimată la un moment dat în viața lor. Depresia poate apărea în orice moment, dar apare de obicei pentru prima dată la sfârșitul adolescenței până la mijlocul anilor '20. Femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații. Unele studii arată că o treime dintre femei vor experimenta un episod depresiv profund în viața lor.

Moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă sau încetarea unei relații sunt experiențe dificile pentru o persoană. Este normal ca sentimentele precum tristețea sau durerea să se dezvolte ca răspuns la astfel de situații. Cei care suferă pierderi se pot descrie adesea ca fiind „deprimați”.

A fi trist nu este la fel ca a fi deprimat. Durerea este un proces natural și unic pentru fiecare individ și are caracteristici similare depresiei. Atât durerea, cât și depresia pot include tristețe profundă și retragerea din activități normale. De asemenea, diferă în unele caracteristici cheie:

În durere, sentimentele dureroase vin în valuri, adesea amestecate cu amintiri pozitive ale decedatului. În cazul depresiei profunde, starea de spirit și/sau interesul (satisfacția față de lucrurile de care ne bucuram) sunt reduse mai mult de două săptămâni.

În durere, stima de sine este de obicei egală. În depresia profundă, sentimentele de inutilitate și de ură de sine sunt frecvente.

Pentru unii oameni, moartea unei persoane dragi poate duce la depresie profundă. Pierderea unui loc de muncă ca victimă a violenței fizice sau a unui dezastru major poate duce la depresie pentru unii oameni. Când durerea și depresia coexistă, durerea este mai severă și durează mai mult. Deși durerea și depresia se suprapun parțial, ele sunt diferite. Distingerea lor poate ajuta oamenii să obțină ajutor, sprijin sau tratament adecvat.

Depresia poate afecta oricine - chiar și o persoană care trăiește în circumstanțe relativ ideale.

Mai mulți factori pot juca un rol în declanșarea depresiei:

  • Biochimie: Dezechilibrele chimice din creier pot contribui la depresie.
  • Ereditate: Depresia poate fi ereditară. De exemplu, dacă un gemeni are depresie, celălalt are șanse de 70% să experimenteze depresie în timpul vieții.
  • Individualitate: Persoanele cu o stimă de sine scăzută, care sunt ușor de stresat sau care sunt, în general, pesimiste par să fie mai susceptibile de a experimenta depresie.
  • Factori din mediul nostru: Episoadele persistente de violență, neglijare, abuz sau sărăcie pot face unii oameni mai vulnerabili la depresie.

Depresia este una dintre tulburările mentale care pot fi controlate relativ ușor. Între 80% și 90% dintre persoanele cu depresie răspund în cele din urmă bine la tratament. Aproape toți pacienții primesc o ușurare a simptomelor.

Psihoterapie: Psihoterapia sau „terapia cu vorbire” este uneori folosită singură pentru tratarea depresiei ușoare; pentru depresia moderată până la severă, se utilizează adesea o combinație de psihoterapie și antidepresive. Sa demonstrat că terapia cognitiv-comportamentală (CPT) este eficientă în tratarea depresiei. CPT este o formă de terapie axată pe prezent și rezolvarea problemelor. CPT ajută o persoană să recunoască un mod distorsionat de gândire și apoi să îl schimbe, împreună cu comportamentul său.

Psihoterapia poate implica doar individul, dar poate implica și alte persoane. Psihoterapia de familie sau terapia cuplurilor pot ajuta la rezolvarea problemelor din cadrul acestor relații strânse. Terapia de grup include persoanele cu boli similare.

În funcție de adâncimea depresiei, tratamentul poate dura câteva săptămâni sau mult mai mult. În multe cazuri, îmbunătățirea semnificativă poate fi realizată în 10 până la 15 sesiuni.

Antidepresive: Echilibrul chimic al creierului poate contribui la apariția depresiei, precum și poate afecta tratamentul acesteia. Din acest motiv, antidepresivele pot fi prescrise pentru a ajuta la modificarea acestuia. Aceste medicamente nu sunt sedative, „ridicatoare” sau tranchilizante. Unul nu este dependent de ei. În general, antidepresivele nu au un efect stimulator asupra persoanelor care nu au depresie.

Antidepresivele pot duce la unele îmbunătățiri în prima sau a doua săptămână de utilizare. Beneficiile complete nu pot fi văzute în primele două-trei luni. Dacă pacientul simte puțină sau deloc îmbunătățire după câteva săptămâni, psihiatrul său poate modifica doza medicamentului sau îl poate adăuga/înlocui cu un alt antidepresiv. În unele cazuri, alte medicamente psihotrope pot fi de ajutor. Este important să spuneți medicului dumneavoastră dacă un medicament nu funcționează sau dacă aveți reacții adverse.

Psihiatrii recomandă de obicei ca pacienții să continue să ia medicamente timp de șase luni sau mai mult, după ce simptomele s-au îmbunătățit.

Auto-ajutor și coping: Există o serie de lucruri pe care oamenii le pot face pentru a controla simptomele depresiei. Pentru mulți oameni, exercițiile fizice regulate ajută la crearea unui sentiment pozitiv și îmbunătățesc starea de spirit. Somnul suficient de calitate în mod regulat, consumul unei diete sănătoase și evitarea alcoolului pot contribui, de asemenea, la reducerea simptomelor depresiei.

Polen de pin: Când vine vorba de depresie, tratamentele și alimentele care stimulează producerea de neurotransmițători, cum ar fi dopamina și serotonina, primesc de obicei toată atenția. Cu toate acestea, este la fel de important - poate cu atât mai mult - să vă asigurați că organismul produce cantități suficiente și echilibrate de hormoni.

Hormonii sunt principalele substanțe care controlează sănătatea - controlează funcția glandelor și organelor din tot corpul, inclusiv unul dintre cele mai mari organe - creierul. Hormonii afectează atât funcția creierului, cât și funcția glandelor vitale.

DHEA sau dehidroepiandrosteronul este un hormon sintetizat de glandele suprarenale.

DHEA este cel mai bogat și mai important hormon precursor din corpul uman, ceea ce înseamnă că este cea mai mare materie primă pe care corpul o folosește pentru a produce alți hormoni importanți. Un dezechilibru al nivelurilor de DHEA poate duce la un dezechilibru în producția hormonală a corpului nostru. În plus, producția de DHEA scade pe măsură ce începem să îmbătrânim; și mulți cercetători sugerează că semnele îmbătrânirii sunt pur și simplu corpul, ceea ce reflectă niveluri mai scăzute de producție de DHEA, motiv pentru care polen de pin este considerat un produs natural care îmbunătățește longevitatea.

Stresul cronic, depresia și anxietatea, combinate cu o nutriție deficitară, afectează semnificativ sinteza acestuia, indiferent de factorul de îmbătrânire. Nivelurile scăzute de DHEA sunt asociate cu libidoul scăzut, depresia, declinul cognitiv (dificultatea psihicului de a procesa corect semnalele din mediu), acumularea de grăsime și multe alte lucruri. Nivelurile optime de DHEA sunt asociate cu starea de spirit îmbunătățită, dezvoltarea musculară, pierderea de grăsime, dorința sexuală crescută și imunitatea, precum și o serie de alte beneficii semnificative care reflectă efectele polen de pin. Multe persoane care suferă de anxietate și depresie suferă, de asemenea, de dorința sexuală scăzută sau deloc, ceea ce poate contribui la depresie și lipsa de stimă de sine.

Polen de pin este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente celulare de pe planetă, conținând multe vitamine, minerale, enzime și acizi grași, făcându-l un aliment excelent pentru a combate depresia.

Este bogat în special în vitamine B, aminoacizi și vitamina D3, care afectează puternic producția de neurotransmițători și starea de spirit. Este dificil să obțineți aceste substanțe numai printr-o dietă variată.

Polenul De asemenea, este bogat în compuși mai exotici, deși vitali, precum acizi nucleici (fragmente de reparare a ADN-ului) și superoxid dismutază, un puternic antioxidant, agent de protecție celular și mulți alții.

Nu este dificil de înțeles de ce este numit un super aliment și este un excelent supliment la o dietă variată care încearcă să lupte împotriva depresiei.

Uleiul esențial de lavandă cu proprietățile sale liniștitoare favorizează somnul odihnitor și ameliorează senzația de tensiune. Uleiul de lavandă a fost folosit și apreciat de secole pentru aroma sa specifică și beneficiile sale nenumărate. În antichitate, egiptenii și romanii foloseau lavanda pentru scăldat, ca sedativ, pentru gătit și ca parfum. Proprietățile calmante și relaxante, atunci când sunt luate intern, continuă să fie cele mai remarcabile calități ale uleiului de Lavandă.

doTERRA Serenity Restful Complex este o combinație unică de ulei esențial de lavandă și extracte naturale de plante într-o capsulă de plante care vă va ajuta să aveți un somn reparator și odihnitor fără a vă simți somnoros a doua zi. Acest complex liniștitor combină beneficiile bine cercetate și liniștitoare ale uleiului esențial de lavandă și L-teanină, alături de balsam, flori de pasiune și mușețel, care susțin ușor odihna și somnul.

Curcumă - Studiile clinice arată că extractul de curcuma poate afecta echilibrul neurotransmițătorilor din creier. Curcumina pare să aibă un efect antidepresiv și anxiolitic prin capacitatea sa de a modula nivelurile de serotonină și dopamină. Astfel, poate fi un bun tratament adjuvant pentru depresie.

Organizația Americană de Psihiatrie (APA);

Diverse surse de pe Internet;

Fotografie de Ian Espinosa pe Unsplash