Scris de Daniela Mincheva

este

  • Postat în Mâncare separată
  • Citit de 11008 ori
  • dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
  • Tipărire
  • E-mail

Este un ciclu de patru zile de hrănire separată, care se repetă timp de 3 luni. Cu această dietă puteți pierde până la 10 kg și accelera metabolismul din corpul dumneavoastră.
Regimul vă oferă mese cu anumite grupuri de alimente pe tot parcursul zilei. Cel mai mare avantaj al acestei diete este că nu trebuie să te limitezi la nimic. Include toate grupele de alimente - gem, paste, carne și produse lactate. Există o limită numai în ce zile să le consumați .
Toate cele 90 de zile ale dietei sunt împărțite în cicluri de patru zile, timp în care ar trebui să mâncați după cum urmează:

Ziua 1: proteine ​​(în principal carne și produse lactate, garnisite cu legume și o felie mică de pâine integrală)
Ziua 2: leguminoase și leguminoase (carbohidrați complecși precum fasole, orez, porumb, soia, linte, cartofi și, de asemenea, legume)
Ziua 3: carbohidrați (făină, paste, cum ar fi pizza și spaghete, prăjituri, înghețată, ciocolată)
Ziua 4: vitamine (ar trebui să mâncați doar fructe, nuci și semințe, dacă doriți, le puteți combina cu legume).

Fiecare a 29-a zi este pentru descărcare. În această zi nu mănânci, ci bei doar apă minerală sau de izvor. În ziua descărcării trebuie să vă asigurați aportul de vitamine.

Pe lângă alimentele pe care le consumați, dieta de 90 de zile acordă atenție și timpului pe care îl consumăm. Studiile arată că metabolismul uman are cicluri de hrănire:

Primul este un ciclu de curățare a corpului - de la 4.00 la 12.00. În acest timp este bine să beți apă, ceai și să mâncați o cantitate minimă de alimente. Dacă sunteți obișnuiți să luați micul dejun, mâncați fructe .

Al doilea ciclu se numește ciclul meselor - de la 12.00 la 20.00. Acesta este timpul în care ar trebui să consumi mâncarea de care ai nevoie. Este important să respectați o anumită perioadă de timp între mese. În zilele de carbohidrați și leguminoase, mâncați la fiecare 2 ore. Când mănânci proteine, durează aproximativ 4 ore între mese. Pentru zilele cu fructe, luați un tip de fruct la fiecare 1-2 ore.

Al treilea ciclu - Ciclul digestiv - de la 20.00 la 4.00 ore. Acesta este momentul în care corpul tău absoarbe mâncarea. Este bine să nu mâncați nimic în timpul digestiei, dar dacă vă este foarte foame, luați fructe sau beți un pahar cu apă.

Zile cu proteine:
* Carne - carne de vită, porc, pui, iepure, curcan etc;
* Peste si fructe de mare;
* Ouă;
* Brânză, brânză de vaci și toate produsele lactate;
* Bulion la alegere;
* Legume, cu excepția cartofilor, porumbului, mazărei;
* Pentru cină puteți mânca o felie de pâine integrală.
Leguminoase și leguminoase:
* Fasole, fasole verde, mazăre, linte și soia;
* Orez, mei și alte cereale;
* Legume, inclusiv cartofi;
* Bulion de legume;
* Pentru cină puteți mânca o felie de pâine integrală.
Zile cu carbohidrați:
* Produse cu făină: prăjituri, paste, biscuiți, pizza;
* Legume, sos de roșii, condimente;
* Produse de panificație, fără lapte și ouă;
* Prăjituri pentru cină: 1 tort, 3 prăjituri mici sau 3 bile de înghețată;
* Ciocolată neagră .
Zile cu vitamine:
* Orice fruct;
* Fructele uscate, pot fi pre-înmuiate în apă;
* Nuci și semințe de floarea-soarelui (1 porție - 25 g);
* Sucuri de fructe și legume;
* Legume proaspete.