Recenzii, sfaturi și informații rapide

bucăți costă

Pe piață pentru un nou program de slăbire? Este posibil să fi auzit de dieta GOLO, o abordare populară a dietei care a devenit cea mai căutată dietă în 2016, potrivit clasamentului Google. Dar doar pentru că un program este popular nu înseamnă că este eficient. Funcționează și dieta GOLO? Înainte de a investi bani în această dietă (sau în oricare dintre ele), aruncați o privire bună asupra cercetării, costurilor totale și recenziilor dietei GOLO înainte de a lua o decizie finală.

Ce este dieta GOLO?

GOLO for Life este un program de slăbire care pretinde că te ajută să slăbești prin terapia cu insulină. Dieterii investesc într-un program de salvare GOLO de 30, 60 sau 90 de zile, care promite să ajute la restabilirea echilibrului hormonal și restabilirea metabolismului.

Fiecare program de salvare include:

  • diete și cărți despre stilul de viață, inclusiv „Matricea de metabolizare a combustibilului”, un ghid care explică planul de masă
  • ameliorarea pierderii în greutate (livrare de 30, 60 sau 90 de zile)
  • acces la instrumente și servicii de asistență prin intermediul site-ului myGOLO.com

Potrivit companiei, planul de salvare al GOLO a fost creat de medici, farmaciști și nutriționiști după efectuarea „cercetărilor aprofundate”. Brandul se poziționează ca o alternativă răcoritoare la industria alimentară dietetică tradițională, deoarece spun că nu trebuie să vă bazați pe numărarea caloriilor sau consumarea alimentelor dietetice pentru a crea pierderea în greutate. Compania spune că a ajutat mai mult de un milion de oameni să slăbească.

Cum funcționează dieta Golo?

Nu veți obține multe informații despre modul în care funcționează dieta GOLO dacă navigați doar pe site. Dar dacă te uiți la studiul furnizat (și realizat) de companie, vei găsi detalii despre ce va trebui să faci pentru a obține rezultate de slăbire.

Vă puteți aștepta să mâncați între 1300-1800 de calorii pe zi.

Nu există alimente în afara limitelor, dar ar trebui să mâncați trei mese echilibrate în fiecare zi. Masa este permisă atâta timp cât urmați instrucțiunile de servire a mesei. Sunt disponibile instrucțiuni preliminare de hrănire (în broșuri) și rețete online.

Ca parte a unui plan de dietă cu restricții calorice, se așteaptă ca dietele să exercite și controlul porțiunilor. De asemenea, nutriționiștii care au slăbit cu succes au fost îndrumați să participe la 15 minute de exerciții pe zi sau 105 minute pe săptămână și „preferă să facă mișcare cu antrenamente de intensitate ridicată (HIT)”.

În cele din urmă, dietele consumă suplimentul la fiecare masă. Suplimentul este piatra de temelie a dietei și, potrivit companiei, acest lucru face ca programul să fie diferit de celelalte de pe piață.

Revizuirea ingredientelor pentru eliberarea GOLO

Suplimentul de eliberare în greutate GOLO, Release, conține aceste trei ingrediente principale conform etichetei „Fapte nutriționale” a produsului.

Ingredientele includ, de asemenea, un „amestec brevetat” de mai multe ingrediente pe bază de plante. Deoarece este un amestec brevetat, compania nu dezvăluie cantitatea fiecărui ingredient din plante. Ca utilizator, acest lucru vă poate face dificil să discutați suplimentul cu medicul dumneavoastră. Majoritatea experților în sănătate vă recomandă să discutați suplimentele pe bază de plante cu echipa de profesioniști din domeniul sănătății pentru a vă asigura că produsele nu interferează cu medicamentele dvs. actuale sau cu managementul sănătății în condiții de siguranță.

Costul total al dietei GOLO

Când începeți dieta GOLO, veți face o investiție inițială pe baza greutății pe care doriți să o pierdeți și cât timp credeți că va trebui să fiți la dietă.

Dacă slăbești mai puțin, un plan de 30 de zile costă 49,95 USD. Un plan de 60 de zile va costa 79,95 USD, iar un plan de 90 de zile va costa 99,95 USD. Această primă achiziție este scutită de taxele de expediere.

Planul recomandă să continuați să luați Relief până când ajungeți la greutate. După ce v-ați atins obiectivul, conform site-ului web, vă recomandăm să continuați să luați suplimentul. Nu sunteți înregistrat automat pentru a completa, așa că va trebui să comandați din nou online sau telefonic.

Dacă rearanjați pastilele, veți plăti mai mult decât ați plătit pentru livrarea inițială.

  • 1 sticlă (30 de zile de livrare/90 de bucăți) costă 34,95 USD
  • 2 sticle (60 de zile de livrare/180 de bucăți) costă 59,90 USD
  • 3 sticle (90 de zile de livrare/270 de bucăți) costă 74,85 USD

Taxele de livrare expres adaugă încă 19,95 USD per comandă.

Recenzii, riscuri și cercetări dietetice goale

Dacă vizitați site-ul web dietă GOLO, există o secțiune specială intitulată „Recenzii GOLO”. Acolo veți găsi declarații făcute de persoane care fac dietă și medici ale căror nume, dar nu acreditări, sunt listate. Una dintre recenziile GOLO este de la fondatorul dietei, dr. Keith Ablow, un psihiatru care nu listează experiențe de slăbire pe site-ul său profesional. În calitate de utilizator inteligent, este de obicei înțelept să solicitați recenzii dietetice de la experți cunoscuți în domeniu, ale căror acreditări le puteți verifica.

Site-ul web oferă, de asemenea, declarații către Food and Drug Administration (FDA). Există o cerință pe pagina de pornire care explică faptul că „GOLO nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli și nu a fost evaluat de FDA”. Acest lucru poate fi confuz pentru unii utilizatori, care văd, de asemenea, afirmații pe aceeași pagină despre „disfuncția metabolică terapeutică” și modul în care sistemul vă poate ajuta să vă gestionați insulina, să restabiliți metabolismul sau să vă echilibrați hormonii.

Un alt motiv de îngrijorare este lipsa cercetărilor de specialitate. Atunci când cercetarea privind pierderea în greutate este publicată în reviste revizuite de colegi, cercetătorii trebuie de obicei să urmeze anumite linii directoare pentru a dovedi că au furnizat dovezi imparțiale și bine fundamentate pentru descoperirile lor. Din păcate, studiile furnizate pentru a sprijini eficiența GOLO nu respectă aceste linii directoare stricte și studiile nu au fost publicate într-o revistă științifică.

Desigur, lipsa unor recenzii și/sau cercetări puternice de la GOLO nu înseamnă că dieta va eșua sau va provoca daune. Dar dacă credeți că aveți un dezechilibru hormonal, un metabolism disfuncțional sau o sensibilitate redusă la insulină, este probabil cel mai sigur să vă consultați medicul. De asemenea, puteți căuta un medic care să certifice pierderea în greutate, ale cărui acreditări le puteți verifica.

Deci, funcționează dieta GOLO?

Este posibil ca unele persoane să slăbească cu succes în dieta GOLO. Dar este foarte probabil ca rezultatele pierderii în greutate să fie datorate unei restricții calorice simple combinate cu exerciții de intensitate ridicată. Când dietele consumă 1300-1800 de calorii pe zi și ard câteva sute de calorii în plus pe zi, cel mai probabil produc deficitul de calorii necesar pentru a pierde în greutate. .

Ca bază de comparație, americanul tipic consumă 2.475 de calorii pe zi, iar femeile consumă 1.833 de calorii pe zi, potrivit datelor colectate de Centers for Disease Control. Aceasta înseamnă că un bărbat obișnuit care urmează o dietă GOLO și-ar reduce aportul cu aproximativ 700 de calorii pe zi, iar o femeie tipică ar putea reduce aportul la aproximativ 500 de calorii pe zi. Doar reducerea caloriilor va duce cel mai probabil la pierderea în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

Suplimentul vă poate ajuta să slăbiți mai repede, dar nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță. Multe dintre ingrediente au fost studiate și unele arată promisiuni pentru persoanele care încearcă să slăbească. Dar sunt necesare mai multe dovezi înainte ca oricare dintre ingrediente să devină îngrijire standard pentru obezitate sau tulburări metabolice.

Cuvântul din

Găsirea dietei corecte este foarte, foarte dificilă. Procesul este și mai complicat atunci când companiile de slăbire fac afirmații care implică terminologie complexă și afirmații convingătoare. Puteți oricând să vă contactați echipa medicală pentru sfaturi. Dacă medicul dumneavoastră nu vă poate oferi sfaturi privind pierderea în greutate, întrebați un dietetician înregistrat. Acești experți vă pot ajuta să sortați anunțurile dietetice și să faceți recomandări pe baza obiectivelor dvs. de sănătate. De asemenea, puteți încerca să slăbiți fără să cumpărați un plan. Dieta GOLO include controlul porțiilor, restricție de calorii și exerciții fizice regulate. De ce nu încercați singuri aceste schimbări? Este posibil să descoperiți că obțineți un corp mai puternic și mai sănătos, fără costul ridicat al tranzacționării.

> Barbagalo M, Dominguez LJ. Magneziu și diabet de tip 2. World Journal of Diabetes. 2015, 6 (10): 1152-1157.

> Centrul Memorial Sloan Catering Cancer. Pentru ierburi, botanică și alte produse. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs

> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. și Iwata, N. (2014), Metaanaliza inozitolului pentru depresie și tulburări de anxietate. Zumzet. Psychopharmacol Clin Exp., 29: 55-63

> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, și colab. Efectele suplimentării cu zinc asupra măsurătorilor antropometrice, profilurilor lipidice și glicemiei la jeun la pacienții obezi sănătoși adulți. Buletin farmaceutic extins. 2013; 3 (1): 161-165.

> Shin JS, Huh YS. Efectul aportului de fructe gardenia și exercițiul combinat al femeilor obeze de vârstă mijlocie asupra hormonilor care reglează metabolismul energetic. Jurnal de exerciții pentru nutriție și biochimie. 2014; 18 (1): 41-49. Doy: 10.5717/jenb.2014.18.1.41.