Amoniacul și acetona miros ca respirația ta

respirație

Respirația urât mirositoare este un posibil efect secundar al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins sau dieta South Beach. Uneori este însoțit de un gust prost în gură. Acest lucru este cunoscut sub numele de respirație ceto sau respirație ketotică. Acest lucru poate fi îngrijorător, dar înțelegerea de ce mirosiți acetonă sau amoniac vă va oferi încredere că va trece în curând.

Motive

Există multe cauze ale respirației urât mirositoare, dar dacă modificarea respirației are loc brusc după ce începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, există două motive principale:

  • Respiratie urat mirositoare datorita acetonei cauzata de cetoza
  • Excesul de proteine ​​din dietă, producând amoniac în respirație.

Respirație defectuoasă din cauza cetozei: respirația ceto

Unul dintre rezultatele reducerii carbohidraților din dieta ta este că corpul tău începe să consume mai multe grăsimi pentru energie. Acest proces generează molecule numite cetone. Un tip de cetonă, acetona, tinde să fie excretat atât în ​​urină, cât și în respirație. Descrierea mirosului variază, dar este adesea descrisă ca fructată sau similară cu mirosul merelor care au trecut prin partea lor principală (sau chiar doar putredă).

Vestea bună este că respirația ceto nu durează de obicei pentru totdeauna. Majoritatea oamenilor cred că acest lucru dispare după câteva săptămâni sau cel mult câteva luni. Motivul nu este clar, dar corpul pare să se adapteze într-un fel. Copiii care urmează o dietă ketogenică pentru epilepsie arată că au mai puțină acetonă în respirație în timp, de exemplu. Între timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza efectele respirației ceto:

  1. Bea mai multă apă. Încercați opt pahare pe zi pentru a vedea dacă vă ajută, apoi puteți experimenta de acum înainte.
  2. Parfumurile naturale pentru a împrospăta respirația includ mentă, pătrunjel sau alte legume, cuișoare, scorțișoară și semințe de fenicul.
  3. Unii oameni jură respirând capsule, care sunt de obicei făcute din pătrunjel (de exemplu, Mint Assure) pentru ceto-respirație. Alții cred că nu ajută.
  4. Se pot încerca monede sau gumă fără zahăr, dar uită-te la carbohidrații din ele.

Amoniacul respira proteine

Când organismul metabolizează proteinele, se produce amoniac. Când oamenii mănâncă alimente bogate în proteine, există tendința creșterii amoniacului în respirație și urină. În cantități mari, acest lucru poate mirosi destul de rău.

Este important să ne amintim că nu aveți nevoie de multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Organismul folosește proteine ​​pentru a menține și a construi mușchi, pentru a produce enzime și alte nevoi structurale și chimice. Corpul va transforma excesul de proteine ​​în energie, de unde veți obține amoniac suplimentar. Acest lucru se întâmplă și în timpul foametei sau al exercițiilor fizice lungi, când corpul începe să se bazeze pe descompunerea musculară pentru energie dacă epuizează sursele de grăsime și/sau carbohidrați.

Uneori, oamenii încarcă proteine, deoarece se tem să mănânce mai multe grăsimi. Acesta este unul dintre motivele pentru care rareori este o idee bună să încerci să consumi o dietă săracă atât în ​​carbohidrați, cât și în grăsimi. Soluția de inhalare a amoniacului pentru persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați crește adesea grăsimile din dietă și reduce unele alimente proteice.

În primul rând, nu lăsați problemele de respirație să vă strice șederea la o dietă care vă îmbunătățește sănătatea. În schimb, încercați să înțelegeți cauza respirației urât mirositoare și să vă ocupați de ea.

> Ajibola OA, Smith D, spaniol P, Ferns GAA. Efectele nutrienților nutrienți asupra metaboliților respiratori volatili. Journal of Food Sciences. 2013; 2. Doi: 10.1017/jns.2013.26.

> Anderson JC. Măsurarea acetonei pentru a controla pierderea de grăsime: o revizuire. Obezitatea. 2015; 23 (12): 2327-2334. Doy: 10.1002/oby.21242.