nutrima

Ce este hipertensiunea?

Hipertensiunea, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, este un tip de afecțiune patologică a sistemului cardiovascular, care se manifestă printr-o creștere permanentă a tensiunii arteriale în artere. În țara noastră, hipertensiunea este una dintre principalele cauze de deces prematur care pot fi prevenite.

În prezența hipertensiunii, mușchiul inimii este forțat să lucreze la viteze mai mari pentru a menține circulația sângelui. Acest lucru, la rândul său, duce la uzura prematură a inimii și este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea atacului de cord, accident vascular cerebral, anevrism arterial și insuficiență cardiacă.

Care sunt valorile normale ale tensiunii arteriale?

Există 2 tipuri de tensiune arterială - diastolică și sistolică. Tensiunea arterială diastolică este, de asemenea, cunoscută sub numele de limită inferioară, în timp ce tensiunea arterială sistolică este, de asemenea, cunoscută sub numele de limită superioară.

Valorile normale ale tensiunii arteriale diastolice sunt cuprinse între 60 - 79 mmHg, în timp ce valorile normale ale tensiunii arteriale sistolice sunt cuprinse între 90 - 119 mmHg.

Diastolic (mmHg) Sistemic (mmHg)
Normal 60 - 79 90 - 119
Prehipertensiune 80 - 89 120 - 139
Faza 1 a hipertensiunii 90 - 99 140 - 159
Faza 2 hipertensiune > 100 > 1 60

Cum se previne dezvoltarea hipertensiunii?

Pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii, creșteți aportul de fructe, legume, leguminoase, alimente probiotice, semințe, nuci, condimente și apă.

Reduceți consumul de alimente prăjite, carne procesată, cofetărie, produse sărate, fast-food și băuturi carbogazoase.

Menține-ți greutatea în limite sănătoase, fii activ fizic, dormi suficient, reduce consumul de alcool și renunță la fumat.

Hipertensiune - cuvinte finale

Hipertensiunea este una dintre principalele cauze de infarct miocardic, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Această stare patologică a sistemului cardiovascular este de obicei asimptomatică și poate trece neobservată mulți ani.

Dacă doriți să preveniți dezvoltarea hipertensiunii, creșteți aportul de alimente bogate în fibre, proteine, probiotice, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți.

Reduceți aportul de alimente bogate în sare, zahăr adăugat, grăsimi saturate și grăsimi trans.

Faceți mișcare regulată, mâncați corect, mențineți o greutate sănătoasă, beți suficientă apă, reduceți consumul de alcool și renunțați la fumat.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!