pentru

Tot mai mulți specialiști și nutriționiști recomandă diferite meniuri pentru pierderea în greutate, dar majoritatea nu sunt echilibrate sau nu sunt adaptate nevoilor oamenilor. De aceea, vă oferim un meniu cu ajutorul căruia veți putea pierde cu ușurință în greutate inutilă. Cel mai important lucru atunci este să continuați să urmați o dietă similară sau cel puțin să vă apropiați de ea. Nu exagerați cu alimentele dăunătoare și grase.

Mic dejun

Micul dejun nu trebuie să fie mai devreme de ora 7 și nu mai târziu de 9. Trebuie să începeți cu ceva ușor pentru a vă menține plin până la prânz. Făină de ovăz cu lapte proaspăt într-un castron mic este un început minunat de zi. Combinația dintre fibre, calciu și vitamine este ceea ce aveți nevoie. Făina de ovăz este bună, deoarece facilitează arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice.

Prânzul este cel mai bine o combinație de legume verzi proaspete, cum ar fi urzica, spanac, salată iceberg sau alta la alegere. Poate fi combinat cu 100 g de pui sau somon, care sunt bogate în proteine. Încarcă corpul cu energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. Urzica este extrem de utilă datorită fierului pe care îl conține. Astfel vei slăbi, dar în acest timp vei slăbi și.

După amiază

După-amiaza, pariați pe niște fructe care vă vor sătura și prin ea absorb vitamine și minerale care vă hrănesc corpul și mușchii. Acesta poate fi un grapefruit datorită conținutului său ridicat de apă. Mărul deoarece este un antioxidant foarte puternic bogat în vitamine sau banane deoarece conține amidon rezistent pentru a îmbunătăți tractul digestiv.

Masa de seara

Aici este cel mai complicat, pentru că nu ar trebui să exagerați, dar ar trebui să rămâneți și plin. Orez brun, pui fără piele, curcan, tot felul de păsări de curte, salate, inclusiv diverse legume proaspete. Puteți combina toate acestea, dar amintiți-vă că carnea nu trebuie să depășească 150 g, iar garnitura să fie, de asemenea, modestă până la 100 g. Dacă vi se face foame mai târziu, beți mai multă apă sau mâncați o lingură de miere.

Siluetă subțire și corp sănătos, cu un meniu pentru slăbit

Mâncarea în anumite momente, precum și selectarea alimentelor este esențială pentru dezvoltarea oricărui program de slăbire. Dacă doriți să profitați de un serviciu profesional pentru a scăpa de kilogramele în plus pentru totdeauna, luați în considerare să vă alăturați unui program profesional de slăbire.

În articolul următor vom discuta atât de popularul regim bogat în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați, care de fapt ajută la pierderea în greutate și la formare.