Eu și Vyara am avut puțin mai mult de 70 de zile pentru a schimba compoziția corpului ei pentru una mai bună. Nu mai făcuse niciodată antrenament de forță înainte și corpul ei a reacționat uimitor.

În mai puțin de 2 luni, a reușit să dobândească o tehnică stabilă a următoarelor exerciții de bază: genuflexiuni, deadlifts, presă militară, canotaj cu gantere, flotări și multe altele. În același timp, s-au făcut ajustări la dieta ei. Mai multe proteine ​​și grăsimi de calitate au fost adăugate la dieta ei. Carbohidrații și grăsimile procesate au fost aproape complet eliminate.

dietă
Presa militară îi învață trupului foarte mult.

Dieta flexibilă a permis prezența unor alimente precum pâine, alcool, fulgi de ovăz, înghețată, dar în cantități foarte limitate. Baza a inclus multe alimente complexe în ceea ce privește vitaminele și mineralele. Aportul de sare se menține deoarece este foarte important pentru funcționarea optimă a corpului.

Este important să subliniem că acest rezultat se obține FĂRĂ a lua orice supliment alimentar.

Tracțiune realizată pentru prima dată de Faith cu echipamente mai mult decât decente. Controlul pelvian și forța spatelui s-au îmbunătățit semnificativ după acest exercițiu.

Pentru că nu suntem fani ai „romanelor” lungi, atunci când descriem rezultatul trecem la schimbările din corpul credinței.

Greutate de pornire: 60 kg/Greutatea finală: 56 kg

Grăsime subcutanată inițială: 19,2%/Grăsime subcutanată extremă: 12,4% ( - 4,6 kg gras)

Masa musculară inițială: 48,6 kg/Masa musculară finală: 49 kg (fără pierdere în greutate)

Antrenor: Vasko Naumov