Dacă vă simțiți distras, obosit, nervos și deprimat - acesta nu este un diagnostic, acestea sunt simptome de oboseală în corpul dumneavoastră. Mai multă odihnă și o dietă echilibrată pentru creier vă vor salva de această afecțiune.

pentru

Distragerea atenției și problemele de memorie sunt adesea simptome ale acumulării de metale grele în organism. Toate problemele cerebrale au atât cauze fizice, cât și psiho-emoționale. Din păcate, majoritatea dintre noi recurg la astfel de momente la cofeină, zahăr și alcool, în loc să învățăm să gestionăm în mod adecvat energia corpului și a dispoziției. Puțini oameni își dau seama că respectul nostru de sine este proporțional cu modul în care mâncăm. Plimbări în aer curat, exerciții fizice sau sport, întâlniri cu rudele sau prietenii, alimentație sănătoasă, somn adecvat și odihnă - toate acestea sunt la fel de necesare pentru ca corpul nostru să trăiască oxigenul. Vă vom împărtăși câteva sfaturi despre cum să vă reîncărcați creierul.

1. Mănâncă alimente naturale

Alimente organice, proaspete, de casă și neprelucrate chimic este ceea ce are nevoie corpul tău. Încercați să cumpărați fructe și legume de la producători dovediți sau de la o bunică de pe piață. Iar merele viermi sunt un semn că fructul nu a fost tratat cu substanțe chimice. Încercați să cumpărați produse naturale, acest lucru este important pentru buna funcționare a creierului. Dacă nu-ți plac atât de mult fructele și legumele, folosește-le sub formă de suc. Cumpărați un storcător și experimentați cu diferite produse.

2. Alegeți fructele și legumele cu culori saturate strălucitoare

Fructele și legumele saturate strălucitoare au un efect benefic asupra creierului, oferind organismului fitonutrienții necesari. Nuanțele întunecate de roșu, galben, verde și albastru indică faptul că aceste produse conțin oligoelemente puternice antiinflamatorii și antioxidanți cu efect detoxifiant.

3. Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase

Grăsimea este esențială pentru buna funcționare a creierului. Mai mult de 60% din creierul nostru este format din grăsimi omega-3, pe care le putem obține din avocado, pește, nuci și uleiuri naturale de casă presate la rece (nucă de cocos, nucă, susan și altele). Puteți face cu ușurință aceste uleiuri singur cu presa de ulei Sana 702.

4. Nu uitați de proteine

Se recomandă să luați zilnic aproximativ 30 de grame de proteine. Sunt necesare pentru mușchii noștri și nu numai. Pierderea masei musculare provoacă îmbătrânirea mai rapidă a corpului, iar creierului tău nu îi va plăcea deloc. Ouăle, nucile, peștele, shake-urile proteice (pe care le puteți face acasă cu un blender) și uleiul de nucă (pe care îl puteți face și acasă) sunt produse bogate în proteine.

5. Nu mai otrăvi creierul

Nu mai cumpărați produse cu conținut ridicat de fructoză, zahăr, sirop de porumb, grăsimi trans, diferenți potențatori de aromă și conservanți. Dacă îți iubești corpul, uită doar de aceste alimente.