Principiile consumului intuitiv sunt diferite de orice dietă pe care ați urmat-o.
Nutriționiștii Evelyn Tribole și Elyse Resch, autorii cărții despre alimentația intuitivă, consideră că acest mod de a mânca are mult mai mult succes decât orice dietă. Vedeți câteva dintre principiile sale de bază.
Ascultă-ți foamea
Conform acestui principiu, ar trebui să mănânci imediat ce ți se face foame. Nu trebuie să așteptați până când vă este prea foame, deoarece acest lucru poate duce la supraalimentare. Este important să construiești o relație „prietenoasă și sănătoasă” cu mâncarea și să înveți să o folosești doar pentru a-ți satisface foamea.
Acordați atenție sațietății
În timpul meselor, este foarte important să vă ascultați corpul și să nu mai mâncați atunci când este nevoie. Toată lumea este lacomă când este la o masă și este înconjurată de mâncăruri delicioase. Dar dacă doriți să vă țineți greutatea sub control, este important să nu vă umpleți prea mult stomacul. Este mai bine să te înfometezi puțin de la masă decât să mănânci în exces.
- Ce este alimentația intuitivă și de ce este mai bună decât toate dietele - Pentru femei
- De ce alimentația sănătoasă este de preferat dietelor
- De ce ne îngrășăm vara - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Nutriție intuitivă - mai bună decât dietele
- Ce este de fapt în semifabricate - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust