Vine primăvara și după ce va veni foarte curând, timpul pentru plaje și petreceri de vară. Dacă ai mâncat prea mult în timpul iernii, acum este momentul perfect pentru a începe să faci mișcare și să faci dietă pentru a te forma. Dar ce dietă?

O privire rapidă pe internet vă va arăta sute de alegeri. Dar, înainte de a începe o dietă, asigurați-vă că este complet sănătoasă, nu vă va face rău și vă asigurați că aveți nu numai o siluetă frumoasă, ci și un corp sănătos.

Dacă urmezi o dietă alcalină, iată câteva lucruri pe care trebuie să le știi despre aceasta:

Dar înainte de asta ... ce este o dietă alcalină?

Principalul lucru este că nutriționiștii înlocuiesc alimentele mai acide cu ingrediente care au un pH alcalin de 7 sau mai mare. Susținătorii dietei cred că consumul de alimente alcaline va contribui la menținerea nivelului de pH din sânge cât mai alcalin posibil. La rândul său, se crede că dieta reduce riscul de a dezvolta o serie de boli, inclusiv cancerul și artrita, precum și crește nivelul de energie, reduce inflamația și multe alte beneficii pentru sănătate.

este

Ce poți mânca?

Orice aliment cu un pH alcalin este permis pentru această dietă, inclusiv majoritatea fructelor și legumelor, tofu, soia și unele nuci (cum ar fi migdalele), fasole (cum ar fi afine) și semințe (cum ar fi semințele de in).

Ce NU puteți mânca?

Nutriționiștii dor de tot ceea ce creează un pH acid în corpul tău, inclusiv carne, ouă, majoritatea produselor lactate, majoritatea cerealelor și alimentelor procesate. Cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, interzise.

Chiar funcționează?

Deși consumul unei diete alcaline este o alegere sănătoasă (puncte bonus pentru asta), pur și simplu nu există dovezi științifice conform cărora consumul de alimente alcaline modifică de fapt pH-ul sângelui. În general, organismul reglează puternic nivelurile de pH din sânge și nu este posibil să-l influențăm prin alimente. Avantajele unei diete alcaline sunt că promovează fructele și legumele printr-un plan de plantație și restricționează alimentele foarte procesate.

Poate să doară?

Alimentele care conțin o dietă alcalină nu sunt nesănătoase. Dar limitarea inutilă a dietei la doar câteva grupuri de alimente (chiar dacă sunt bune) nu este niciodată recomandată, mai ales dacă dieta nu este dovedită științific că este eficientă.