Aflați ce este această activitate și avantajele practicării ei în mod regulat

sunt

Probabil că fiecare dintre voi a auzit deja despre această activitate foarte senzațională! ZUMBA a atras atenția multor sportivi și non-sportivi din întreaga lume cu ritmurile sale distractive și efectele pozitive. ZUMBA s-a răspândit acum în peste 180 de țări din întreaga lume.

Ce este ZUMBA?

ZUMBA este dans, ZUMBA se antrenează, ZUMBA este distractiv! Antrenamentul ZUMBA se desfășoară însoțit de muzică ritmică, anumite coregrafii sunt interpretate sub forma unui dans combinat cu mișcări aerobe. După cum am menționat deja, ZUMBA are multe avantaje, pe lângă faptul că este un antrenament distractiv sub formă de dans - arderea activă a caloriilor, lucrează la rezistență, ameliorează stresul și ridică în mod repetat starea de spirit și tot mai mult. De exemplu, principalul avantaj al unor astfel de exerciții este pierderea rapidă în greutate, care este asigurată de un complex de elemente diferite care includ diferite grupe musculare, inclusiv.

Apropo de câte calorii pot fi arse în timpul unei sesiuni de fitness atât de avide, merită menționat faptul că, în medie, o oră de ZUMBA arde aproximativ 500 kcal. Adică, un antrenament ZUMBA este egal cu aproximativ o oră și jumătate de jogging sau două ore de călărie. După cum puteți vedea, avantajele acestei direcții sunt evidente.

Cu toate acestea, antrenamentul cu programul ZUMBA oferă nu numai oportunitatea celor care doresc să slăbească pentru a-și crea corpul viselor prin arderea rapidă a caloriilor. Aceste dansuri fac, de asemenea, să funcționeze mușchii aproape întregului corp, ceea ce are un efect pozitiv nu numai asupra formei fizice externe, ci și asupra stării sănătății umane. Printre altele, mișcările sunt dobândite și amintite foarte ușor, iar în timpul antrenamentului toată lumea este încărcată de o dispoziție pozitivă. În acest fel, în timp ce dansezi, îți întărești sănătatea și creezi un corp frumos și sănătos.

Cu toate acestea, la fel ca orice tip de activitate fizică, ZUMBA are avantajele și dezavantajele sale. Vorbind despre dezavantajele acestui sistem de clase, ne putem concentra pe trei puncte principale:

  • Nevoia de a simți ritmul și de a iubi muzica în toate manifestările ei;
  • Un efect pozitiv se obține cu clasele obișnuite;
  • Nu este potrivit pentru sportivi la nivel profesional, deoarece nu oferă sarcini intense.

În ceea ce privește toate avantajele antrenamentului ZUMBA, lista lor este mult mai mare:

  • Un complex de mișcări de dans concepute pentru munca tuturor grupurilor musculare;
  • ZUMBA promovează pierderea în greutate prin crearea unui corp tonifiat și atractiv;
  • Mixul de dans este disponibil pentru oameni de toate vârstele (inclusiv persoanele în vârstă);
  • Nu impune cerințe pentru nivelul de pregătire fizică și, prin urmare, ZUMBA este potrivit pentru începători;
  • Poate fi efectuat nu numai în sala de sport, ci și acasă;
  • Crește plasticitatea, mobilitatea și dezvoltă ritmul, coordonarea;
  • Oferă încredere în sine;
  • Încarcă cu energie și ameliorează stresul.

În același timp, clasele ZUMBA, la fel ca toate tipurile de activitate fizică, au contraindicațiile lor. Acestea sunt:

  • Sarcina - Nu toate clasele ZUMBA sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Există clase speciale pentru ei. Dar în curând femeile care nasc pot dansa ZUMBA;
  • Patologia sistemului cardiovascular și a țesutului osos;
  • Boli ale creierului;
  • Varice (cu o atenție deosebită ar trebui să practicați orice tip de exercițiu aerob dacă decideți să vizitați).

Instructorii ZUMBA din Bulgaria și nu numai, în fiecare an organizează în mod repetat evenimente cu instructori internaționali ZUMBA, la care majoritatea pot fi participați de nespecialiști. Deseori se organizează antrenamente deschise, tabere etc., care contribuie pozitiv atât la dezvoltarea activității, cât și la socializare.

Pentru a afla dacă antrenamentul ZUMBA este pentru dvs., cel mai bine este să îl încercați alăturându-vă uneia dintre activitățile de grup din orașul dvs.! Vă recomand să nu renunțați după prima dată când vi se pare puțin dificil, exercițiile sunt complicate pentru început, nu vă place instructorul, sala de sport etc. Fiecare începător are nevoie de timp pentru a se adapta la sarcină, la exerciții. Dacă tot nu îți place locul sau instructorul, încearcă altul.

Cine a inventat ZUMBA?

ZUMBA este atât un antrenament, cât și o marcă comercială creată de dansatorul și coregraful columbian Alberto "Beto" Perez. Totul a început ca o improvizație în clasa sa, în care, prin coincidență, a trebuit să folosească ritmuri de salsa în loc de muzica standard pe care o folosise până acum. Publicul se descurcă bine și aici vine ideea pentru cursurile de stil ZUMBA.
Beto Perez pleacă în SUA, unde împreună cu Alberto Perlman și Alberto Agion creează compania Zumba Fitness.

În acest moment, compania oferă nu numai diferite variante de activități sportive, ci și echipe sportive și încălțăminte, accesorii etc.

Și internetul are deja o mulțime de videoclipuri cu antrenamentele ZUMBA și oricine nu este încă familiarizat cu activitatea poate viziona.