Iyengara, hatha clasic, ashtanga sau yoga de forță - te întrebi care este cel mai potrivit pentru tine? Mai întâi clarificați singur ce așteptați de la cursurile de yoga și apoi faceți alegerea.

hatha yoga

Expresia „fac yoga” pentru majoritatea oamenilor înseamnă efectuarea unor ipostaze speciale combinate cu respirație specială pentru a dezvolta flexibilitate, forță și concentrare. Astăzi, însă, lucrurile par mai complicate deoarece un concept precum „doar yoga” nu mai există și de multe ori trebuie să alegem una dintre direcțiile yoga. Și gama este largă - de la practici tradiționale antice la stiluri complet noi: exotice (yoga thailandeză și egipteană), tip mixt (combinat cu Pilates sau fitness regulat) sau yoga cu focalizare îngustă (aqua yoga, yoga pentru femeile gravide, yoga cu aburi ). Majoritatea acestor practici sunt
soiuri de hatha yoga tradiționale.

(„Ha” înseamnă început masculin activ, însorit, „tha” - început feminin moale, lunar, iar „yoga” din sanscrită se traduce prin „uniune, conexiune”). Această secțiune de yoga tratează corpul și include asane de bază (posturi), exerciții de respirație și exerciții de concentrare. De fapt, există multe ramuri ale hatha yoga (ayengara, ashtanka etc.). Și fiecare reflectă punctele de vedere și opiniile profesorului cu privire la practică. Deci, hatha yoga este una, dar variantele sale sunt aproape la fel de multe ca și practicienii.

Adesea începătorii aleg un club de fitness pentru a încerca unele dintre stilurile de yoga într-o formă mai ușoară și mai jucăușă, alții preferă centre specializate și caută să se alăture practicilor la nivel fizic, mental și spiritual. Pentru a alege stilul potrivit care vi se potrivește cel mai bine, trebuie mai întâi să vă definiți obiectivele (vreau să depășesc stresul, să ameliorez durerile de spate, să învăț să meditez (). Este la fel de important să fii concentrat și să participi în mod regulat la cursuri de yoga. Și pentru a fi obișnuiți, ei ar trebui să-ți aducă plăcere, să te facă să te simți confortabil.

Dacă întâmpinați dificultăți în alegerea yoga, adunați mai multe informații despre filozofia și teoria diferitelor tipuri, care sunt asanele de bază pentru fiecare tip și cum sunt executate exact. Internetul este plin de videoclipuri demonstrative pe această temă. Să presupunem că ai ales deja ce yoga să faci. Este obligatoriu să găsiți un profesor potrivit. Alegeți un instructor de yoga care vă place personal, deoarece în timpul lecției există un contact special între elev și profesor și, dacă nu funcționează, lecția nu va fi interesantă pentru niciunul dintre ei.

Iată ce trebuie avut în vedere atunci când alegeți yoga.