Protal este o dietă care nu necesită lipsuri mari, nu implică măsurarea alimentelor și calcularea caloriilor și oferă libertate deplină de a consuma anumite alimente obișnuite.
Protal nu este doar o dietă, ci un plan extins de slăbire care poate fi acceptat sau respins în întregime. Acest plan este împărțit în 4 faze consecutive:

reciprocă

Protal I
Faza de impact a proteinelor pure, care permite scăderea în greutate a fulgerului, practic nu mai lentă decât cea obținută prin foamete sau prin administrarea de pulbere de proteine, dar fără dezavantajele acestor două metode.

Protal II
Perioadă mixtă de proteine, alternând cu proteine ​​+ legume, timp în care atingeți greutatea dorită.

Protal III
Un regim de menținere a greutății realizate, conceput pentru a preveni fenomenul în care orice pierdere rapidă în greutate, corpul tinde să le recupereze cu o viteză și mai mare/așa-numita. efect yo-yo /.
O perioadă de mare vulnerabilitate, care durează exact 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut.

Protal IV
În cele din urmă și mai presus de toate - o perioadă de stabilizare finală, bazată pe o măsură de protecție foarte simplă, care nu necesită mult efort și este obligatorie pentru menținerea greutății - dieta de o zi din săptămână, care trebuie urmată în fiecare joi până la sfârșitul vieții care este suficient de eficient pentru a fi adoptat.

ETAPA GRAVEI - PROTECȚII CURATE: Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți permisiunea de a le amesteca.

Carne slabă
Acestea sunt: ​​carne de vită, carne de vită și cal

Carne de vită - toate părțile coapte la cuptor sau la grătar, și anume friptura, fileul, friptura de vită, peștele și cotletele care sunt prea grase sunt interzise.
Vitel: șnițelul și părțile de prăjire sunt permise: cotletele pot fi consumate și după îndepărtarea părții grase.

Carnea de porc și mielul sunt interzise în perioada de șoc, timp în care ar trebui consumate cele mai pure alimente proteice posibile. .

Puteți găti carnea după gustul dvs., dar fără unt, ulei, smântână sau chiar ușor. Gratarul este cel mai recomandat, dar aceste carne pot fi coapte la cuptor și gătite.
Carnea tocată poate fi, de asemenea, consumată, atâta timp cât este făcută din carne și grăsimi pure și nu depășește 10-15%. Este recomandat să fie realizat din eșarfă și pământ în fața ta.

Organe: Această categorie permite ficatul cărnii de vită, de vițel sau de pasăre, precum și limbile de carne de vită și de miel negrase. În ceea ce privește limba de vită - consumați doar partea de sus, care este partea cea mai slabă. Ficatul este valoros pentru conținutul său ridicat de vitamine, care sunt extrem de utile în timpul pierderii în greutate, dar din păcate este bogat și în colesterol, motiv pentru care este exclus din meniul persoanelor predispuse la boli cardiovasculare.

Pește: nu există restricții pentru această categorie de alimente. Este permis orice pește, fie slab sau gras, afumat sau uscat, conservat în propriul sos, fără ulei.
Se poate fierbe în vin alb și condimente, coapte în folie, la grătar. dar fără grăsime!
Fructe de mare: toți crustaceii și toate midiile:
creveți, homari, crabi, homari, homari, stridii, midii, rapani, melci.

Carne de pui:
Toate păsările sunt permise, cu excepția păsărilor cu cioc plat - rață și gâscă, dar în condițiile explicite de a fi consumate fără piele.

Șuncă slabă: șuncă cu un conținut de grăsime cuprins între 2 și 4%.
Nu sunt permise șunca și coada tradiționale, la fel și slănina, care este și mai grasă.

Ouă: găini, prepelițe - se consumă fierte sau moi, pe ochi, pe o omletă sau amestecate într-o tigaie din teflon - fără grăsimi.

Produse lactate degresate - iaurt, brânză de vaci și brânză. Deoarece nu există suficientă brânză degresată în Bulgaria, oferim preferințele noastre pentru brânza de vaci degresată și lăsăm brânza pentru a treia fază.

Cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Apa este foarte importantă!
Cantitatea de lichide include Coca-Cola Light sau Pepsi Light, băuturi răcoritoare cu cel mult 0,8 calorii pe cană, în funcție de preferințe și necesitatea de gem, precum și ceai, cafea.

A DOUA FAZA - proteine ​​de soc +
LEGUME PERMISE:

Roșii, castraveți, ridichi, spanac, sparanghel, praz, fasole verde, varză, ciuperci, chervil, mărar, tot felul de salate, dovlecei, ardei.
Aveți grijă la cantitatea de carbohidrați din legume, cum ar fi în morcovi și sfeclă, unde este mai mult.
Legumele cu amidon sunt interzise: cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, linte, naut. Ca să nu mai vorbim de avocado, pe care mulți îl consideră o legumă, și este un fruct și foarte gras. Anghinarea ar trebui, de asemenea, evitată.
Important: În timpul fazei mixte a dietei, nu trebuie adăugat ulei la salate. Legumele nu trebuie să depășească cantitatea de proteine ​​- sunt un supliment pentru ele.

Laptele degresat - proaspăt sau praf poate îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.
Zaharul este interzis.
Oțetul, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel și toate condimentele nu sunt numai permise, ci și recomandate.
Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.
Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar fără zahăr și zahăr și sare dietetică.
Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.
Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise.
Alcoolul este interzis.

RITMUL ALTERNAȚIEI- Cel mai eficient și cel mai potrivit psihicului bărbatului gras este 5/5. Aceasta înseamnă - 5 zile de proteine ​​pure, 5 zile de proteine ​​și legume. Acest ritm oferă cele mai bune rezultate.
O altă soluție este ritmul 1/1. Acest ritm este potrivit pentru persoanele cu o greutate normală de cel mult 10 kg. Poate fi aplicat ca pauză după un ritm de 5/5.
- 2/7 este pentru persoanele cu câteva kilograme de slăbit.
Opțiunea 2/7 este 2/0, adică 2 zile de proteine ​​pure pe zi și 5 zile de nutriție normală, dar fără exagerare. Acest regim și acest ritm sunt cele mai potrivite pentru femeile cu celulită, care sunt adesea slabe în partea superioară a corpului și rotunjite la șolduri și coapse.
Opțiunea 4/3 este convenabilă de urmat, deoarece zilele mixte cad la sfârșitul săptămânii și este recomandată pentru regimuri mai lungi - pentru a diversifica schema.

Ele trebuie acceptate tărâțe de ovăz . Obiectivele sunt duble: ameliorarea funcțiilor excretoare (constipația însoțește în mod tradițional acest tip de dietă) și arderea caloriilor. Există mai multe opțiuni: amestecate cu apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cele mai delicioase sunt încorporate într-o prăjitură sau o clătită. Ele pot fi înlocuite cu tărâțe de grâu, dar există riscul de balonare.

Nu există restricții privind cantitățile de alimente permise în fazele Șoc și Mixt. Iată locul pentru a menționa o regulă importantă „Pentru a slăbi, trebuie să mănânci”. Nu ratați mesele. Micul dejun, prânzul, cina sunt obligatorii, iar dacă vă organizați să mâncați la fiecare 4 ore, chiar mai bine.

A TREIA ETAPĂ/modul de tranziție /:
Durata acestui regim de tranziție depinde de greutatea pierdută - 10 zile pe greutate pierdută.
Dacă ați slăbit 20 kg, va trebui să urmați regimul de douăzeci de ori timp de 10 zile sau 200 de zile sau 6 luni și 20 de zile.
Pe această bază, toată lumea va calcula cu ușurință câte zile durează de la stabilizarea finală.
Aveți dreptul la următoarele alimente:

A patra etapă: - stabilizare finală.

Includeți toate alimentele. O zi pe săptămână, obligatoriu numai pentru proteinele pure. Durează o viață.

Cum funcționează proteinele?
1. Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.
2. Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.
3. Proteina pură reduce pofta de mâncare
4. Proteinele pure întăresc rezistența organismului
5. Proteina pură vă permite să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.

Sfatul doctorului Ducan

Sunt acceptate orice sugestii cu privire la aspectul subiectului, precum și observații cu privire la inexactități.

Buna dragelor si dragilor!
Bine ați venit la noul subiect! Și aici, ca și în cele anterioare, ar trebui să existe multe laude și mai puține nelegiuiri și gânduri negative!
Ce vrei - ne rostogolim slănina toată viața și apoi vrem pentru o noapte, ca cu o baghetă magică, ne culcăm groși și sărim, dimineața - puieți!

Poate că e rândul meu să mă implic în cea de-a treisprezecea temă fatală. Consider că dieta este un pic extremă, dar pur și simplu nu poate să nu funcționeze. Cred că este greșit să limitezi sarea și să folosești sarea dietetică, a menționat recent un specialist

Cel mai important lucru este invizibil pentru ochi.

Editat de Izymen pe 16.07.08 20:06.

Dar acest lucru este uimitor Mekopuh! Să slăbești atât de multe kilograme! Tu ești exemplul meu și te admir cu adevărat! Sunt „recent” - nu mai există lună de la începutul regimului. La început în P am slăbit 5 kg. Apoi am l-a scos din nou și l-a ținut. dar aproape niciun rezultat! Dar din aceste forumuri și din cartea lui Ducan am aflat că aceasta este în majoritatea cazurilor o reacție normală a corpului - este nevoie doar de răbdare și timp. Dar pentru a ne stimula în aceste vremuri dificile - noi începători, vă rugăm să ne spuneți pe scurt - ce mâncați, dacă beți suplimente alimentare pentru slăbit și ce! Mă bazez pe sprijinul dvs. Și ce ne uimește acest lucru cu noi! Dieta lui Dukan - să mergem! Vă mulțumim pentru sfaturi!

Până acum am citit mai multe, dar acum voi scrie pentru că am nevoie de tine!

Există, de asemenea, detenții mai lungi. Mult mai lung.
Situația ta nu este deloc tragică, nu dramatizează, nu te ajuta.
Calmați-vă, mișcați-vă metabolismul schimbând schema sau diversificând meniul dietetic.
Vei coborî, te vei întreba cum te-ai enervat după un timp.

Bizalax este o măsură prea drastică. Mișcările intestinale regulate sunt foarte importante, dar nu este bine să folosiți chimia.
Încercați ceaiul - din fân, Sanie, dar nu ar trebui să fie exagerat. Totuși, este mai important să curățați în mod regulat!

Pe Uimit Vreau să spun că nu ajută pe nimeni cu părerea sa asupra regimului Ducan în acest subiect, al cărui scop principal este să sprijine și să consilieze pe cei care îl aplică. Aici este împărtășit, discutat, este important ca oamenii să fie utili unul altuia.
Am o zicală - toată lumea ar trebui să se uite la săpatul său și să nu bârfească despre alții - să nu se deranjeze dacă nu va ajuta.
Cui nu-i place ceva - nu te duce la el, nu te încurca.
Aceasta - cu cele mai bune sentimente, fără gustare, fără moralitate.

Bine ai venit Dora! În primul rând, cred că decizia de a vă alătura discuțiilor noastre este foarte importantă și, participând la forum, veți fi motivați să continuați!
Și ceea ce te deranjează - „detenție” de 14 zile este ceva extrem de normal pentru acest regim. Dacă ați citit cartea lui Ducan, nu puteți să nu observați că el vorbește despre natura ciclică a regimului - îndepărtare, detenție, îndepărtare din nou, detenție etc. până se atinge greutatea dorită. O altă caracteristică importantă a regimului este că greutatea se pierde încet - o medie de 1 kg. timp de zece zile. Dacă calculați cât timp ați fost în regim și cât ați fost în jos, veți vedea că sunteți cu mult înaintea programului, nu? Cu alte cuvinte, nu vă faceți griji și am fost blocat pentru o greutate de 78 kg. timp de aproape o lună, și am mormăit și m-am plâns în forum. Dar până la urmă s-au predat, desigur. La 75 de ani, am stagnat vreo 20 de zile. Și sunt deja în istorie. Deci RĂBDARE este mama lui!
Și în ceea ce privește imensa problemă a „constipației”, acționează la timp. Nu trebuie să plecați mai mult de 2-3 zile - acestea sunt deșeuri pe care le păstrați în corpul dumneavoastră. Cred că a existat o mulțime de sfaturi în subiectul anterior cu privire la modul de depășire a acestei probleme, dar se pare că Bizalax nu se află printre ele.

Este bine că există opinii diferite, dar Izumen însuși spune că această dietă are rezultate. De exemplu, medicul meu personal mi-a recomandat-o și nu numai tava - m-a dus la colegul său - și un medic care a participat la acest lucru. din februarie. dieta și se simte grozav. Ei bine, vom vedea că timpul ne va spune! Toată lumea are îndoieli cu privire la multe lucruri, dar medicii nu o negă! Ei bine, spune-mi ce sare să folosim? El și aerul nostru sunt otrăvitoare, nu să menționăm apa și legumele cu nitrații lor. Ei bine, să negăm cu orice preț în bulgară tot ce este nou și popular

Dragă Dora, dacă există entuziasm și „încăpățânare”, va exista succes, îți doresc în curând.

Fetelor, sunt foarte fericită pentru oportunitatea de a ne împărtăși și de a ne susține reciproc!

Bună fetelor, vă citesc regulat, deși rareori mai scriu și sunt sincer fericită de succesul pe care l-ați obținut.

Ești foarte grăbit cu efectul. Am și 46 de ani, dar am urmat dieta din 21 aprilie și am slăbit 10 kg și cred deja că acesta ar trebui să fie modul nostru de viață, dar este încă dificil. De câte ori m-am întrebat dacă să mă opresc sau nu, voi continua, dar aici, pe forum, am curajul să merg mai departe. După ce mă voi prinde de dans, voi conduce până la capăt.

Bună dragă,
Nu am mai scris de mult. Ivcheto îmi scrisese că optimismul meu a avut de suferit. Nu, sunt un optimist incorectabil, în ciuda rezultatelor detenției. La vilă am avut nelegiuiri în fața mielului/puțin/și vinului alb/mai mult /.
Rezultatul este . aceeași greutate, fără nicio schimbare, dar în buclă la 70 kg. Doar o dată am reușit să văd un număr pe scară începând cu 6. În prezent sunt pe P, dar PZ de săptămâna trecută a durat mai mult de 5 zile din cauza diferitelor circumstanțe. Am pierdut ceva din ritm. Altfel mă simt minunat, nu mă întreb dacă ar trebui să continui. CONTINUA. Dragă Mel, nu ezita,
De asemenea, sunt de părere că aceasta ar trebui să fie doar dieta noastră pentru totdeauna pentru a fi sănătoși și fericiți.
Continuăm să rămânem pe forum și să împărtășim numai lucruri bune.
Ivche, ce mai faci? Nu ai mai pășunat de mult.

Bună ziua tuturor, nu am mai scris de mult, dar astăzi când am citit că Martina sună și încă aștept să trasez o linie. Sunt în regim de la 18.02 din 75 la începutul 5 în prima fază și toate cele 8 în a doua cu un total de -13 kg și 62 kg disponibile M-am aruncat cu succes în a treia fază, nu pentru că nu Nu vreau să mai pierd un pic, dar începusem să disper și am decis că este mai bine să intru pe locul trei decât să pierd controlul. așa că sunt în siguranță în a treia fază de aproape o lună acum și vreau să vă spun că joiul cu proteine ​​are un efect. Totul este la fel. Îmi mențin greutatea, chiar dacă din când în când mă simt supraponderal. dar nici greutatea și nici centimetrii nu s-au mișcat, ceea ce mă face să cred că din când în când doar țin apă, ceea ce la rândul său duce la senzația neplăcută. deocamdată asta de la mine. la noi scrieri și succes tuturor. Te pup.:)

Salut Tan4ety salut, mă bucur foarte mult să te revăd aici și tu, ca și mine, mai scrii rar:). Felicitări pentru a treia fază

Hei, bătrâni infractori! Vă rugăm să ne acordați mai multă atenție nou-veniților noștri și să ne acordați fără rezerve sfaturile voastre înțelepte și suferințe! Întrebările mele sunt specifice. Am intrat în vechile subiecte și am făcut cunoștință cu câteva întrebări generale și opiniile dvs. despre păstrarea kilogramelor și chinurilor și răbdare. Dar spune-mi, folosești și suplimente nutritive pentru scăderea în greutate? Am de gând să încerc Lipo 53. Mestecă câte un comprimat la fiecare 5 zile. Se spune că efectul a fost uimitor! A auzit cineva de acest supliment nutritiv? Și încă ceva - când Pregătesc mâncarea, adică carnea să fie gustoasă pentru restul familiei, în loc de sare pun legume sau alt cub de Maggie sau stropesc carnea cu Unisos, evit sosul de soia. Pentru sărarea legumelor folosesc sare dietetică pentru diabetici - „Solina” -iodat, potasiu.Pentru îndulcitor -Endulcitor lichid pentru diabetici- Dulce.Acționez corect? Te aștept.

Editat de kateluna pe 17.07.08 16:36.

despre lucrurile pe care le folosești în bucătărie sunt de acord cu toate. Am folosit la fel. dar despre suplimentele alimentare nu le-am folosit și sincer nu m-am gândit la asta. de aceea suntem la Dukan pentru a sapa in el. rezultatele nu întârzie. chiar trebuie să ai răbdare, pentru că, în general, cu cât se întâmplă mai lent, cu atât mai bine. Gândește-te câți ani te-ai îngrășat și acum vrei să dispară o lună. nu se poate întâmpla. Sfatul meu este să urmezi cu strictețe regimul mai multă apă, mai mult pește (ceea ce ajută la descărcare) răbdare și totul se întâmplă. Dar totuși decideți singur pentru suplimentele nutritive.:) Noroc.