tale

Visele sunt definite ca povești pe care creierul ni le spune în timpul somnului - o colecție de videoclipuri, imagini, sentimente și amintiri care apar în mod accidental în timpul fazei de somn REM.

Deși sună idilic, știm că visele nu sunt întotdeauna plăcute. Coșmarurile sunt, de asemenea, frecvente pentru majoritatea oamenilor și pot reapărea în unele cazuri.

Coșmarurile sunt conectate și încearcă să te ajute într-o situație neplăcută din viața ta. Coșmarul recurent ar fi probabil cauzat fie de o problemă continuă care nu a fost încă rezolvată, fie de un model recurent de comportament care duce la o problemă recurentă dificilă.

Majoritatea viselor nu sunt literale, dar pot exista unele teme sau simboluri care vă pot ajuta să descifrați ceea ce coșmarul dvs. încearcă să vă spună. De exemplu, dacă continuați să aveți relații cu oameni toxici, este posibil să aveți coșmaruri recurente despre șerpi.

În visele tale pot apărea și gânduri negative precum „Nu sunt bun”, „Sunt inutil” sau „Nu sunt suficient de bun”. Cu cât crezi mai mult acest lucru, cu atât visele tale vor deveni mai înfricoșătoare. O altă cauză a coșmarurilor este trauma. Acestea sunt de obicei coșmaruri de stres post-traumatic. Coșmarurile recurente pot fi, de asemenea, cauzate de probleme de sănătate sau medicamente, dar de obicei sunt mai puțin frecvente.

Pentru a scăpa chiar și de cele mai grave coșmaruri, fii pregătit să identifici și să elimini cauza. În funcție de cât de intense sunt, puteți încerca una sau mai multe dintre aceste tehnici:

- Ține un jurnal. Luați în considerare înregistrarea coșmarurilor și a experiențelor din viața reală din timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta să găsiți punctele lor de contact mai ușor.

- Rescrie visul. Înregistrarea poate fi o forță, mai ales dacă vă concentrați asupra conținutului visului. Încearcă să schimbi rezultatul coșmarului când ești treaz. Această metodă este deosebit de eficientă pentru coșmarurile care rezultă din traume. Asigurați-vă că scrieți fiecare detaliu pe care îl amintiți și, când ajungeți la sfârșitul visului, schimbați sfârșitul acestuia.

- Evitați ecranul albastru înainte de culcare. Vizionarea la televizor sau la filme înainte de culcare vă va face probabil să visați la o altă versiune a problemei emoționale nerezolvate, combinând-o cu tot felul de scene luminoase din film. Puneți deoparte telefonul, televizorul, laptopul cu cel puțin o oră înainte de culcare.