Dieta de iarnă împotriva oboselii și a leziunilor

alegem

Doar cei dependenți de urmele albe știu ce înseamnă să vrei să conduci din ce în ce mai mult și să nu suporti mai mult în corpul tău. Și dacă adăugăm oboselii un traumatism neplăcut, vacanța de iarnă poate deveni un coșmar.
Mâncarea este cea care vă va încărca cu energie pentru ore nesfârșite de condus și vă va face corpul mai rezistent la răniri. Pentru a nu obosi după două coborâri, trebuie să vă gândiți cu atenție la modul în care veți mânca în pauză.

Energia este cuvântul cheie în dieta „de iarnă”, potrivit revistei franceze Doctissimo. Cel mai simplu mod de a obține energie sunt alimentele care conțin polizaharide. Sunt o sursă excelentă de energie și sunt ușor absorbite. Astfel de alimente sunt paste, orez, pâine, cartofi. Ele trebuie să fie prezente în meniul dvs. cu orice preț. Este important să rețineți că ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de coborâre.

Dacă vă este foame după aceea, puteți bea ceva dulce sau puteți mânca un desert de cereale, nu uitați de halva. Nu uitați de fructele uscate, care sunt o sursă excelentă de carbohidrați cu digestie rapidă.

Pentru ca corpul tău să fie într-o formă bună, trebuie să iei mult fier. Este implicat în sinteza unor enzime importante, precum și în compoziția celulelor roșii din sânge și a mușchilor. Cel mai ușor de absorbit din corp este fierul conținut în carnea roșie. Se găsește și în broccoli, spanac și linte.
Cu toate acestea, absorbția fierului necesită și vitamine (cum ar fi vitamina C), pe care le veți obține cel mai ușor prin fructe și legume.
Cafeaua și ceaiul previn aportul de fier, așa că nu le abuzați.

Starea mușchilor și oaselor este de o mare importanță atunci când decideți să suferiți o coborâre obositoare, dar distractivă.

Veți fi într-o formă excelentă dacă mâncați alimente bogate în proteine ​​(carne, pește, ouă) pentru mușchi și calciu pentru oase (lapte și produse lactate).

Prin adăugarea de fructe și legume care vă vor oferi fibre, vitamine și minerale, veți obține o dietă minunat echilibrată, care vă va face să vă simțiți în formă și stare bună.

Pentru ca vacanța dvs. de iarnă să meargă complet lin, trebuie să vă formați cu câteva săptămâni înainte de a urca pe lift, mai ales dacă nu faceți mișcare regulată.

Markere utilizate:
fructe uscate, fibre, polizaharide, energie, dietă, halva