Manete de apelare sunt echipamente de antrenament simple, dar extrem de eficiente, care ar trebui să facă parte din orice sală de acasă. Acestea vă vor ajuta să vă exercitați în mod eficient partea superioară a corpului folosind propria greutate. Pârghia de tracțiune vă va ajuta să întăriți în principal abdomenul, mușchii pieptului, brațele și spatele. Tragerile/tragerile sunt de obicei considerate cel mai bun mod de a vă întări mușchii spatelui fără a fi nevoie să mergeți regulat la sală. Dar un avantaj și mai mare al pârghiilor de apelare este că pot fi montate aproape oriunde - pe tavan, pereți, pereți suedezi sau pe uși - deci sunt potrivite pentru apartamente mici și alte camere cu capacitate limitată. Mai mult, majoritatea modelelor sunt foarte accesibile, așa că nu ezitați și alegeți o manetă cu cadran la noi. Nu o sa regreti!

apelare

Înainte de a cumpăra o manetă de apelare, gândiți-vă bine unde vrei să-l montezi. Măsurați și utilizați datele pentru a alege produsul potrivit pentru dvs. Dacă vă gândiți să achiziționați o manetă pentru ușă și ușa dvs. are un cadru din lemn, fiți conștienți de riscul deteriorării ușii. În astfel de cazuri, este mai bine să utilizați un perete și maneta pentru a fi montate pe perete. Dacă aveți un perete suedez acasă, puteți cumpăra o manetă de perete suedeză. Cu toate acestea, asigurați-vă că măsurați diametrul traversei pentru a determina dacă este potrivit pentru peretele dvs. suedez. Alte caracteristici importante sunt capacitatea de încărcare, calitatea materialelor și producția (pârghiile din oțel cu suprafață antiderapantă sunt cel mai adesea recomandate).

După cum sa menționat mai sus, alegerea manetei de apelare depinde în principal de locul în care doriți să o plasați. În consecință, le împărțim în manete de ușă, manete suedeze de perete, manete de tavan și bare paralele. Paralelele oferă mai multe modalități de antrenament. Gândiți-vă cu atenție ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs.


Maneta usii

Manetele ușilor sunt echipamente foarte practice pentru tonifierea mușchilor corpului superior. Aceste manete sunt fie telescopice, fie pot fi agățate pe ușă. Tu decizi care se potrivește mai bine nevoilor tale. Unele pârghii ale ușii vin cu accesorii suplimentare, cum ar fi mânerele din cauciuc sau apărătoarele pentru a preveni slăbirea șinei. Pe lângă întărirea părții superioare a corpului, vă antrenați și tonificați mușchii spatelui, ceea ce vă va ajuta să reduceți durerile de spate pe termen lung. Vă puteți concentra asupra diferitelor grupuri musculare schimbând distanța dintre brațe atunci când țineți maneta.

Manetele ușii se instalează rapid și ușor și se îndepărtează rapid și ușor. Acesta este un avantaj, mai ales dacă nu aveți mult spațiu acasă sau, din anumite motive, nu puteți face găuri în perete. Dacă aveți rame din lemn, nu este recomandată utilizarea unei manete telescopice pentru a evita deteriorarea.

Avantaje: nu este nevoie de găurire, economisește spațiu, instalare simplă, poate fi atașat la partea superioară și inferioară a cadrului ușii.
Dezavantaje: atașarea necorespunzătoare a manetei telescopice poate duce la deteriorarea dacă aveți uși din lemn.

Mai multe informații despre pârghiile ușii pot fi găsite >> aici .

Manete de perete

Manete de perete sunt atașate cu șuruburi și la fel ca pârghiile gâtului, vă permit să vă întăriți mușchii spatelui, brațelor și pieptului. Atunci când alegeți pereții, trebuie să acordați atenție distanței dintre mânere, precum și lățimii acestora. Alegeți o manetă de perete cu parametrii care se vor potrivi cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Unele pârghii de perete au unghiuri și distanțe multiple. De asemenea, gândiți-vă ce grupe musculare doriți să consolidați. Manetele de perete sunt de obicei durabile și au o capacitate de încărcare mai mare decât manetele ușilor. Înălțimea pârghiilor de perete depinde în totalitate de dvs., astfel încât să o puteți regla complet în funcție de nevoile dvs. Rețineți dacă șuruburile și șuruburile sunt incluse în pachetul manetei de perete.

În această categorie veți găsi și pârghii care pot fi agățate pe pereții suedezi. Aceste pârghii nu trebuie fixate cu șuruburi. Tot ce trebuie să faceți este să le așezați pe pereții suedezi, fie în partea de sus, fie în partea de jos. Asigurați-vă că măsurați diametrul traversei pentru a vă asigura că maneta dvs. se va potrivi.

Avantaje: înălțime reglabilă, nu ocupă prea mult spațiu, diferite tipuri de mânere.
Dezavantaje: după instalare, nu puteți schimba din nou poziția.

Mai multe informații despre pârghiile de perete găsiți >> aici .


Manetele de tavan

Manetele de tavan este o pârghie pe care o puteți utiliza dacă plafoanele dvs. sunt suficient de înalte. Acest echipament mare de fitness ar trebui să fie atașat ferm pentru a evita accidentele sau rănile inutile. Când nu îl folosiți, puteți agăța saci de box sau multi-simulatoare. Ca și în cazul altor pârghii, cu o manetă de tavan montată corespunzător, vă puteți întări brațele și mușchii abdominali și ai spatelui. Dacă doriți să aveți un spate drept și larg și un piept puternic, antrenamentul regulat cu o manetă de tavan este modul corect de a face acest lucru. Aceste pârghii de tavan pot avea mai multe tipuri de mânere, ceea ce vă va face antrenamentul mai provocator. Pentru a atașa placa la tavan, veți avea nevoie de un burghiu și dibluri.

Avantaje: poate fi amplasat aproape oriunde, îl puteți folosi pentru a agăța un sac de perforare sau un sistem de suspensie, capacitate de încărcare mai mare.
Dezavantaje: mai dificil de asamblat.

Mai multe informații despre pârghiile de tavan pot fi găsite >> aici


Stații de antrenament

Stații de antrenament aveți un cadru puternic care vă va ajuta să vă consolidați efectiv întregul corp (varietatea exercițiilor depinde de modelul specific - tip, număr de mânere etc.). Stațiile de antrenament sunt suficient de stabile fără a fi atașate la suprafață. Acest tip vă permite să faceți flotări și alte exerciții folosind propria greutate. Multe modele au și spate căptușit și spumă pentru un confort mai mare în timpul antrenamentului. Unele tipuri de stații de antrenament ocupă mai mult spațiu decât manetele de perete și ușă - deci trebuie să vă gândiți cu atenție unde să le amplasați. Se recomandă utilizarea unui tampon de protecție împreună cu stațiile de antrenament.

Avantaje: mai multe opțiuni de exerciții, mânere, unele modele au spatele confortabil.
Dezavantaje: mai complicat de mutat.

Veți găsi mai multe informații despre stațiile de antrenament >> aici .

Paralele

Paralele cu siguranță vă sunt familiare ca echipamente de gimnastică, dar cu siguranță nu ar trebui să fie utilizate doar de sportivi profesioniști. După cum sugerează și numele, acestea sunt două pârghii paralele situate paralel între ele la o anumită distanță. În funcție de tip, unele bare sunt interconectate, iar altele nu. Dacă nu doriți să cumpărați grile paralele independente sau nu aveți suficient spațiu pentru acestea, puteți folosi grile paralele atașate la perete sau bare multifuncționale mai mici, ușor de transportat dintr-un loc în altul. Barele paralele conectate între ele au un cadru mai puternic și, prin urmare, au mai multă greutate. Antrenamentul în paralel vă oferă o gamă largă de exerciții care vă întăresc diferite părți ale corpului și vă îmbunătățesc coordonarea. Barele paralele sunt potrivite și pentru fitness în aer liber, care a devenit o tendință imensă astăzi (unii oameni folosesc chiar și barele pentru a urca pe locurile de joacă în acest scop). Dacă intenționați să utilizați barele paralele în interior, este recomandabil să instalați un tampon de protecție.

Beneficii: exercițiu eficient al corpului superior, coordonare îmbunătățită și rezistență.
Dezavantaje: modelele mai stabile sunt mai scumpe și au nevoie de mai mult spațiu.

Mai multe informații despre paralele găsiți >> aici