Pierderea în greutate este o slujbă responsabilă, dar obstacolele nu sunt atât de cumplite. Mulți își justifică reticența de a începe cu unele prejudecăți depășite, folosindu-le ca o scuză pentru lenea lor. Pe baza regulii că pierderea în greutate se face cu sportul și o dietă echilibrată, iată câteva dintre cele mai frecvente scuze și modalități de a le depăși.

împiedică

nu am timp

150 de minute de activitate fizică timp de o săptămână (7 zile) sunt suficiente pentru a menține o sănătate bună. [1] Realizarea lor este mult mai ușoară decât pare, deoarece activitatea nu trebuie să fie sub forma unei formări sistematice. Mersul la serviciu sau la magazin, mersul cu copiii în parc, grădinăritul și chiar urcarea scărilor - toate sunt o formă de mișcare care îi aduce beneficiile. Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este să te antrenezi într-un mod organizat.

sunt prea obosit

Nu este neobișnuit să te simți uimit la sfârșitul zilei, dar exercițiile fizice nu te vor opri. De fapt, ele vor ameliora simptomele oboselii și vă vor face mai energici. În timp, antrenamentul vă va îmbunătăți rezistența, ceea ce va reduce în cele din urmă senzația de oboseală la minimum.

Nu am voință

Una dintre cele mai frecvente scuze ale leneșilor, cărora le lipsește încă ceva. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți depăși lipsa de voință este să te antrenezi cu un prieten pentru a te încuraja atunci când este nevoie. Stabilirea unui obiectiv clar și precis poate fi, de asemenea, o modalitate fantastică de a motiva (slăbesc și toată lumea mă va plăcea).

Urăsc antrenamentul

Oamenii de știință atribuie ura instruirea proceselor biochimice după activitatea fizică, care poate avea loc în moduri diferite la indivizi. [2] Unii oameni au satisfacție, în timp ce alții simt doar durere. După trecerea etapei introductive, însoțită de febră musculară și alte disconforturi, durerea va dispărea cu siguranță și va rămâne doar sentimentul bun. Dacă sunteți încă îngrijorat, vă puteți concentra pe activități mai relaxate, cum ar fi mersul pe jos, jogging, yoga, Pilates, înot. În acest fel te vei obișnui treptat cu exercițiile și vei avea ocazia să experimentezi plăcerea lor.

Foarte greu pentru mine

Dacă ați dat vreodată peste un antrenor nesăbuit sau v-ați expus unei sarcini de nesuportat, situația este clară. Referindu-ne la teoria memoriei musculare, nu ar fi de mirare că îți este dificil să faci mișcare [3]. Deoarece creierul își poate aminti nu numai mișcările musculare satisfăcătoare, ci și cele care au provocat durere și teamă.
Cheia pentru depășirea acestui obstacol este să începeți să vă alăturați treptat exercițiilor. Începeți cu cea mai ușoară, trecând în timp la activități mai serioase.

Vreme rea

Mulți oameni iau în considerare formarea în rece/cald/umed este timpul pentru o altă șansă de a demonstra puterea voinței lor. Schimbați-vă gândirea și învățați să iubiți timpul, oricare ar fi acesta. Fiecare situație depășită vă va face mai puternic și vă va întări.

Nu are rost să-ți spun acum - nu vreau să stric surpriza

Dacă trebuie să întrerupeți antrenamentul pentru o perioadă mai lungă și să intrați într-o fază de antrenament, nu vă faceți griji. Când porniți din nou, nu veți porni de la zero, ci doar vă veți întoarce puțin. De exemplu, dacă ați alergat 10 km în forma de vârf, acum veți începe cu 2-3 în următoarele săptămâni.

Voi arăta ca un prost

Poate fi cu adevărat dificil să te implici activ în echipă, mai ales dacă nu ai experiență sau nu ești suficient de antrenat. Dar există și un remediu pentru această durere. Începeți să vă exercitați singuri acasă sau în locuri publice atunci când nimeni nu este în jur. Sunt sigur că în curând încrederea în sine va crește și veți face mulți să vă invidieze.