antrenament

Conținut:

Bună prieteni! Astăzi vom discuta la ce oră din zi este cel mai bine să te antrenezi.

Nu ratați videoclipuri noi: Abonați-vă la canalul nostru

Când este cel mai bun moment pentru antrenament? Răspunsul scurt și comun este - când este cel mai convenabil pentru dvs. Aceasta este individuală pentru fiecare persoană și este determinată de o serie de factori. De exemplu, atunci când te simți cel mai energic și motivat sau când în viața ta zilnică aglomerată poți găsi timp pentru a te antrena.

Trebuie să decideți ce va fi cel mai bine pentru dvs. Doar pentru că te simți cel mai motivat și energic dimineața nu înseamnă că programul tău îți va permite să te antrenezi la acel moment. De aceea, vă voi oferi o serie de avantaje și dezavantaje ale antrenamentului în diferite părți ale zilei.

Antrenamente de dimineață

Sa incepem cu avantajele în timpul antrenamentelor de dimineață.

Pe primul loc, planificând ziua. Este întotdeauna posibil să vă ridicați dimineața devreme înainte de a începe îndatoririle zilnice și să vă antrenați înaintea lor. În acest fel nu veți fi distras sau amânat pentru a vă îndeplini sarcinile urgente.

Antrenamentul de dimineață te aduce și pe tine bună dispoziție. În timpul antrenamentului, sunt eliberați o serie de hormoni, care îmbunătățesc starea de spirit și astfel vă puteți începe ziua motivat și pozitiv, ceea ce la rândul său ar duce la o productivitate mai mare și, în general, la o zi mai plăcută.

Dezavantajele dimineața, antrenamentele încep cu asta trebuie să te trezești devreme: dacă nu sunteți un matur, va fi un obicei destul de dificil de construit.

De asemenea, trebuie sa începe încet și cu răbdare. Nu vă puteți arunca într-un exercițiu intens intens atât de devreme în zi, fără a fi făcut o încălzire lungă și aprofundată în prealabil.

Sursele de energie vor fi, de asemenea, limitate. În ciuda eficienței cardio dimineața pe stomacul gol, pentru antrenamente intense mai serioase, veți avea nevoie de cel puțin o masă înainte. Și acest lucru vă scurtează și mai mult timpul de somn, deoarece trebuie să vă treziți mai devreme.

Antrenamente în timpul zilei

Primul dintre avantajele în timpul antrenamentului în timpul zilei este eficienţă: Dacă reușiți să includeți în program un antrenament complet la prânz (de exemplu în pauza de masă), veți economisi timp și veți fi liberi la sfârșitul zilei.

Vei fi și tu bine încărcat: Dacă te antrenezi la prânz, probabil ai mâncat deja cel puțin o dată sau de două ori. A doua, gustarea te-ar ajuta aici, deoarece va suprima foamea și îți va permite să îți faci antrenamentul înainte de prânz.

Antrenament zilnic bun acționează ca o ceașcă de cafea. Acesta este un mod foarte eficient de a vă trezi mintea și corpul și de a vă îmbunătăți starea de spirit și productivitatea până la sfârșitul zilei.

Desigur, există dezavantaje. Primul, programul tău încărcat în timpul zilei va deveni și mai greu dacă trebuie să amesteci antrenamentul în plus față de alte îndatoriri.

De asemenea trebuie să vă ajustați dieta. Trebuie să mănânci cu aproximativ 2 ore înainte și 45 de minute după antrenament pentru a-ți încărca corpul în mod optim. Una dintre aceste două mese poate fi masa de prânz. Și între ele trebuie să vă potriviți antrenamentul.

Seara de antrenament

Antrenamentele de seară au și ale lor avantaje:

Sunt o modalitate excelentă de a scăpa de stres. Un antrenament puternic după muncă vă va ajuta să vă relaxați și să uitați de stres mai repede decât aproape orice altceva.

De asemenea, mulți oameni simt cel mai energic și încărcat seara, după câteva mese bune în timpul zilei. Nu trebuie să lupți împotriva foametei și a lipsei de energie.

Ce sunt ei dezavantajele antrenamentul de seara? În primul rând, pot provoca tulburari de somn. De fapt, această problemă poate fi ușor evitată, dar este bine de reținut. Evitați orice antrenament intens și intens cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Poate că cel mai mare dezavantaj al antrenamentului târziu este panta. Cu cât vă întârziați mai mult antrenamentul, cu atât este mai probabil să îl omiteți. Viața de zi cu zi poate fi epuizantă și este nevoie de o disciplină serioasă pentru a te ține de regimul tău de antrenament, pe lângă toate celelalte responsabilități care te așteaptă.

In concluzie

Gândește-te cu adevărat la momentul în care îți va fi cel mai convenabil să te antrenezi și să rămâi la acest obicei. Ascultă-ți corpul, programul și stilul tău de viață. Cu o mică încercare și eroare, veți putea găsi timpul perfect de antrenament. Și există întotdeauna una.