Toamna este momentul în care bolile cronice se înrăutățesc și acest lucru este valabil mai ales pentru tractul gastro-intestinal. Acesta este acest organ, deși este unul dintre cele mai mari și mai importante din corp, este cel mai vulnerabil, deoarece în el are loc în fiecare secundă o serie de procese vitale.

pericole

Dar să înțelegem motivele și să vedem cum putem preveni posibile probleme.

Care sunt modificările negative care apar în organism în toamnă?

Odată cu debutul toamnei, condițiile meteorologice se schimbă. Cantitatea de lumină solară scade brusc, temperaturile sunt instabile - fie sunt picături (frig dimineața, căldură după-amiază, iar frig seara), fie există o schimbare bruscă a temperaturilor din timpul zilei. Toate acestea au un efect puternic asupra sistemului hormonal și stării generale a corpului, precum și provoacă schimbări de dispoziție. În special, metabolismul hormonului melatonină este perturbat, ducând la o scădere a sintezei serotoninei "hormonului fericirii" și a altor neurotransmițători care sunt responsabili de conexiunile dintre corp și celulele nervoase.

Un alt efect negativ al lipsei de lumină a zilei este că melatonina, care se produce de obicei noaptea, este sintetizată activ în timpul zilei, deoarece zilele devin mai întunecate.

Și întrucât melatonina este responsabilă nu numai pentru un somn adecvat și sănătos, ci și pentru producerea de suc gastric (și indirect pentru întregul volum de lucru al tractului digestiv), digestia, precum somnul, este, de asemenea, perturbată. Acest organ începe să întâmpine dificultăți serioase - stomacul devine „lent” și mâncarea care a intrat în el nu poate fi digerată mult timp și începe să se descompună, ceea ce are un efect iritant asupra pereților stomacului. Astfel, se dezvoltă diferite tipuri de gastrită, riscul de ulcer, colecistită și pancreatită crește.

Fii atent cu tine

Nu putem da vina doar problemelor noastre gastrointestinale pentru nivelurile de melatonină. Ponderea redusă a legumelor și fructelor din meniu, precum și consumul crescut de alimente grase și dulci joacă un rol semnificativ în procesele patologice ale tractului gastro-intestinal. „Poticnindu-ne” către dulce, încercăm subconștient să depășim starea proastă de spirit și să facem față frigului.

Cu toate acestea, există modalități de a face față acestei practici vicioase:

  • Somnul bun este foarte important, așa că mergeți întotdeauna la culcare și ridicați-vă în același timp, chiar și în weekend;
  • Încercați să petreceți mai mult timp într-un mediu bine luminat, chiar și în cazul luminii artificiale, deoarece aceasta previne producerea excesivă de melatonină;
  • Urmați o dietă care include suficiente legume și fructe;
  • Nu uitați să adăugați carne slabă și pește în meniul dvs.;
  • Feriți-vă de alimentele grase, condimentate și acre care irită tractul digestiv;
  • Eliminați sau limitați la minim cafeaua și alcoolul;
  • Acordați cel puțin o jumătate de oră pe zi de activitate fizică. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului într-o formă bună și va promova producția „hormonului fericirii”;
  • Încercați să nu vă supărați pentru a nu provoca o „foamea de dulciuri”. Pentru a vă liniști seara, beți ceai cu mentă sau balsam de lămâie, faceți o baie caldă în care se dizolvă uleiurile esențiale;
  • Monitorizați-vă strict starea fizică - dacă vă plângeți adesea de dureri abdominale, arsuri la stomac, greutate în stomac, ar trebui să consultați un medic. Poate că este doar o exacerbare a gastritei, dar poate fi și un semnal pentru un ulcer stomacal sau duodenal, precum și pentru alte boli.