Ce cauzează flatulența și cum să reducă formarea acesteia în intestin.

poate

Obținerea gazului în intestin este un proces fiziologic normal pe care medicii îl numesc flatulență.

Cu toate acestea, flatulența excesivă este o problemă neplăcută care provoacă disconfort emoțional și fizic (adică umflături, durere). În majoritatea cazurilor, gazul nu se datorează unei boli, ci unei probleme cu digestia.

Gazele se formează în timpul fermentării anumitor alimente (fibre, zaharuri) în intestinul subțire sau gros. Fermentarea se datorează prezenței bacteriilor în intestinele noastre. Întreruperea acestei bacterii benefice (de exemplu, cu un antibiotic sau o infecție intestinală) poate provoca uneori flatulență.

Gazele pot fi produse și în cazul în care bacteriile nu reușesc să descompună complet orice substanță din alimente (de exemplu, gluten sau zaharuri din fructe și lapte).

În plus, atunci când mâncăm și bem lichide, înghițim aer. Într-o anumită măsură, acest gaz va părăsi corpul prin căile respiratorii (eructații).

Ce ajută la gaz
  • Mestecați bine mâncarea și mâncați încet
  • Activitate fizică după mese. O plimbare de 15 minute după masă ajută adesea. A lua două sau trei minute pe zi pentru a face ședințe are, de asemenea, un efect bun
  • Evitați/mâncați mai puține alimente care produc gaze. Suspecții obișnuiți sunt, de exemplu, ceapă, varză, leguminoase precum fasole și linte, broccoli, conopidă, struguri, pere și mere, ciuperci. Urmăriți ce alimente provoacă gaze în dvs. și evitați-le
  • Reduceți aportul de fibre în dieta dvs. pentru o vreme, cum ar fi să nu consumați cereale integrale
  • Guma de mestecat, suptul cu bomboane și consumul de băuturi gazoase mărește gazele din stomac și intestine
  • La unii oameni, alimentele care conțin zaharuri nedigerabile (de exemplu fructoză - zahăr din fructe) produc gaze. Astfel de alimente se numesc FODMAP. Excluderea lor completă din dietă este periculoasă pentru sănătate
  • Reținerea deșeurilor alimentare în colon din cauza intestinelor leneșe poate provoca gaze (mai mult timp pentru fermentare). Vedeți ce putem face cu constipația
  • Consumați alimente mai puțin grase, deoarece acestea sunt descompuse mai lent și mai greu în intestin, oferind substanțelor din ele mai mult timp pentru a fermenta.

În cazuri rare, gazul se poate datora unei boli. Dacă da, vor exista și alte simptome (în afară de umflături, durere, senzație de intestin gol, zumzet) care ar trebui să ne determine să solicităm asistență medicală.

Sindromul intestinului iritabil - cea mai frecventă cauză a gazelor cronice (BGMedic).

Gaz - flatulență (Biblioteca Națională de Medicină din SUA).