Ei spun asta sportul este sănătate. S-a demonstrat că activitatea fizică crește imunitatea și vă poate proteja de unele dintre cele mai frecvente boli, cum ar fi diabetul, problemele cardiace și obezitatea.

face

Dar, ar trebui să te antrenezi când te îmbolnăvești? Te va ajuta cu adevărat să te refaci mai repede?

Răspunsul poate să nu fie lipsit de ambiguitate, deoarece există condiții în care poate fi util, dar în altele te poate face și mai bolnav.

O răceală ușoară

Dacă ai suficientă putere, medicii spun că nu va trebui să-ți lipsească antrenamentele obișnuite. În cazul în care vă simțiți obosit, reduceți doar ritmul și intensitatea exercițiilor pe care le faceți. Amintiți-vă însă că, pe lângă dvs., trebuie să fiți responsabil față de alte persoane și există pericolul de a le infecta dacă vă antrenați într-o sală de sport generală.

Ear Ache

Acestea sunt cauzate în principal de infecții la nivelul sinusurilor, dureri în gât, dureri de dinți sau modificări ale tensiunii arteriale. În general, se crede că afecțiunea nu ar trebui să vă provoace probleme în sport, cu excepția cazului în care durerea se datorează tensiunii arteriale crescute. În acest caz, este posibil să cazi după ce ți-ai pierdut echilibrul și te-ai rănit în timpul unui antrenament.

Congestie nazală și durere în gât

Dacă nasul tău este înfundat, sportiv vă poate ajuta să vă curățați nările și să respirați mai ușor. Totuși, dacă suferiți de tuse, mai bine fiți odihnește-te câteva zile fără sport. Tusea provoacă crampe și este de obicei dificil de respirat. Dacă totuși insiști ​​să fii activ fizic, ia în considerare o plimbare ușoară mai degrabă decât un antrenament greu.

Febra sau febra

În aceste cazuri, cel mai bine este să nu te antrenezi. Febra este cauzată de infecții bacteriene, iar exercițiile fizice mai mari vor ajuta bacilii să se răspândească în tot corpul. În caz de febră, corpul slăbește, se deshidratează, dar puteți obține cu ușurință dureri musculare în timpul exercițiului. Dacă practici sport cu astfel de simptome, riști să devii și mai deshidratat și acest lucru va agrava boala.

Virusul stomacului

În toate bolile care afectează sistemul digestiv, nu trebuie să faceți mișcare. Vărsături, stomac deranjat și dureri de stomac - toate vă deshidratează, astfel încât transpirația în sala de sport nu vă va face decât să vă rănească. În plus, acestea slăbesc corpul și nu doriți să-i luați ultima putere prin exerciții fizice în timp ce sunteți bolnav.

Obligatoriu părăsiți sportul pentru momentul în care vă reveniți. În primul rând, îi pui pe ceilalți oameni cu care faci sport la risc de infectare. În al doilea rând, îți vei slăbi și mai mult imunitatea. Este o mare greșeală să te antrenezi într-o ușoară remisiune a simptomelor cu ideea că sportul te va ajuta să te vindeci. Risti sa prelungesti actiunea bacililor si sa te vindeci.

Când să reveniți la rutina de antrenament?

Nu faceți greșeala exagerării și nu vă gândiți la modul în care veți pierde rezultatele obținute și mușchii acumulați în timp ce ați fost activ. Conform cercetărilor, aceste procese încep abia după a treia săptămână în care nu te antrenezi.

Când vă simțiți mai bine și decideți să vă întoarceți la sală, începeți cu exerciții ușoare care nu vă vor supraîncărca. Faceți serii mici și de îndată ce vă simțiți obosit, odihniți-vă. Este normal să vă simțiți slăbit în corpul dumneavoastră, mai ales dacă vă reveniți de la gripa sau virusul stomacului. Cel mai bine este să vă consultați atât medicul, cât și antrenorul, dacă aveți unul.

Și cel mai important - ascultați ceea ce vă spune corpul.