conținut scăzut

Bună ziua prieteni, am decis să fac poze cu produsele pe care le folosesc des pentru a vă face cumpărăturile mai ușoare. Nu fac reclamă mărcilor acestor produse, nici magazinului și nici nu sunt convins că acesta este cel mai bun de pe piață. Doar că Lidl este cel mai convenabil pentru mine să fac cumpărături și o mare parte din aceste bunuri pe care ți le arăt că sunt acolo.

Important! Nu trebuie să cumperi totul sau utilizați toate aceste produse, exact ceea ce vă place cel mai mult și vedeți cum arată.

Voi sublinia proteine, deoarece de carbohidrați, fructele și legumele sunt consumate cel mai mult, și din ulei de măsline gras, nuci și măsline, și nu au nimic de fotografiat.;)

1. Brânză de vaci, este în Lidl

Acesta este un bob de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, care este foarte gustos, tuturor îi place, ușor și convenabil de transportat oriunde, deoarece se află într-o cutie mică. În general, am întotdeauna acasă;)

2. Brânză de vaci cremoasă cu conținut scăzut de grăsimi Pylos, disponibilă în Lidl

Nu-mi place gustul brânzei de aluminiu și, înainte de a-l încerca, brânza mea de casă era unul dintre cele mai insipide și mai insipide alimente, dar acesta are gust de lapte degresat și este foarte moale ... Este minunat pentru combinație cu fructe și nuci, precum și cu castraveți și pentru alte rețete.

3. Skir

Aceasta este o brânză de vaci irlandeză, al cărei gust se apropie de laptele nostru degresat. Se vinde în Lidl. Este groasă și potrivită pentru salată „Albă ca Zăpada”, precum și în combinație cu fructe și nuci ...

4. Mozzarella light - bomba mică, nesărată și moale, ideală pentru salate și produse de patiserie.

5. Brânză și brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi - Acestea sunt semi-grase, iar în magazinele de produse lactate de specialitate există, de asemenea, complet degresate, mănânc brânzeturi pline de grăsimi și brânzeturi galbene, mă întrebi adesea dacă le preferi de casă/și sfatul meu este dacă trebuie să slăbești mult, lasă-le să nu fie principalele tale proteine, mănâncă-le, mai rar, altfel da, sunt alegerea mai bună.

6. șuncă - Am mai multe opțiuni pentru asta, șuncă de porc cu conținut scăzut de grăsimi - conform etichetei am citit că KFM este bună, nu conține nimic dăunător, voi încerca să cred;) Acesta din urmă este nou * - super curat și cu adevărat fără „extras”, 96% carne pură;)

7. Ouăle proaspete, carnea proaspătă, peștele și produsele din pește sunt printre cele mai bune proteine ​​din zonă. Mă întrebați adesea dacă puteți folosi produse de casă, desigur, este cea mai bună opțiune care poate fi furnizată cu carne de casă, ouă de casă și chiar produse lactate. Poate fi o idee - grăsime mai mare, dar măcar știi calitatea și originea ... Cine trebuie să piardă în greutate pentru a prefera proteinele pure, precum pește, proteine, file de pui, file de curcan, carne de vită, fructe de mare.

8. Chifteluțe de vițel, peste 90% carne pură spune că sunt delicioase pentru mine și le folosesc chiar și pentru carne tocată.


9. Conserve de ton în sos propriu - cel mai mult îmi place acest brand, altfel compania este irelevantă, important este să fie în propriul sos. Este în Lidl.

  1. Pulbere de proteine ​​pentru toate deserturile - ciocolată lichidă, bomboane, prăjituri, creme și multe altele.

Dacă doriți să cumpărați pulbere de proteine ​​din seria de produse a prof. Barry Sears (omul care a inventat Zona), puteți utiliza următorul cod KATZONA # 05, pentru a obține o reducere de 5% la prețul său obișnuit. Ordin AICI. Link către alte produse Barry Sears aici:https://www.kakvodaqm.bg/zonovi-produkti-ot-bari-sirs

11. Fructe și legume - acestea sunt, desigur, cei mai BUNI carbohidrați din zonă! Acestea ne aduc sănătate - crude, aburite, înăbușite, fierte/temperatura nu foarte ridicată /, precum și coapte. Cea mai bună alegere pentru carbohidrați, precum și pentru cei care se grăbesc să slăbească;)

12. Pâine - Tonus, Bonus sau Vita/dar Vita de la mic, nu de la mare/- pâinea este și ea un carbohidrat. Nu fac reclamă și nu cred că aceasta este cea mai sănătoasă pâine, desigur, dacă facem pâine de casă cu produse de casă, ar putea fi mai bine, dar câți oameni au atât de mult timp liber. Prin urmare, iată aceste opțiuni pentru pâine - au carbohidrați aproximativ 30-35 g la 100 g de produs, spre deosebire de pâinea albă 60-70 g la 100 g, diferența este imensă.

13. Năut - Îl ador, îl adaug în salate, îl fac pe hummus, care este deja de multe ori mai gustos decât piureul meu preferat de piure. Desigur, este mai bine să-l pregătiți singur, este înmuiat 1 noapte și fiert, dar cine „nu are timp” ca mine, poate fi conservat. Năutul este un carbohidrat, ca toate celelalte leguminoase. Lintea este, de asemenea, foarte utilă pentru carbohidrații „mai buni” din zonă;)

14. Quinoa este un carbohidrat! „Risotto” merge de minune cu el - gătesc mai mult din el, îl țin la frigider câteva zile, durează până la o săptămână. L-am pus cu legume pe tigaie + mozzarella sau brânză galbenă, poate „risotto” cu pui, face și salate grozave și combinații de garnituri. Se fierbe zece minute!

15. Tahini alune/și toate celelalte similare cu susan, migdale, floarea soarelui, semințe de dovleac etc./ - dar cel mai delicios și mai scump desigur;), pentru mine este tahini de alune. Este gras, poate fi consumat pentru a echilibra. În combinație cu puțină cacao și sirop de arțar/miere/devine ciocolată lichidă;)

16. Unt de arahide - după tahini și unt de arahide îl am întotdeauna, este și foarte gustos, îl combin în multe feluri diferite, iată preferatul meu: 2 linguri egale unt de arahide + 1 banană mică + 7,8 linguri pline de lapte strâns sau brânză de vaci/laptele poate fi mâncat separat, totul poate fi amestecat și se pot adăuga cacao, scorțișoară, vanilie, stevie etc. Devine ca un desert ... /. Untul de arahide este gras.

17. Grăsimile din zonă se obțin din măsline, ulei de măsline, nuci și semințe crude, avocado, tahini etc.

18. Husk - Fibra vegetală de la Plantain fără calorii, fără miros și gust. Se poate adăuga puțin la prepararea clătitelor, a prăjiturilor moi și a altor rețete în care este nevoie de densitate, deoarece îngroșează amestecul. Este bun pentru stomac și pentru întregul sistem digestiv. Se cumpără de la farmacii! Iată rețete cu el. AICI

19. Sirop de arțar, agave și sirop bulgaresc, miere bună - Îmi îndulcesc aceste tărâțe, smântână cu lapte strâns și fructe cu nuci, la unele deserturi/crude /, clătite cu miere și brânză și pentru copii, de asemenea, în diferite opțiuni . Este un carbohidrat și se mănâncă foarte puțin - este vorba de 1 linguriță.

Note *Cei care nu vor să slăbească, ci vor doar să ia o dietă echilibrată, nu trebuie să cumpere produse cu conținut scăzut de grăsimi.

*Cei care nu doresc să utilizeze produse de origine animală pot folosi produse din soia - carne tocată de soia, mușcături de soia, brânză de tofu, proteine ​​vegetale praf/cânepă, soia, mazăre etc./, dar am multe rețete și sfaturi pentru ele pot ' Nu dau pentru că le folosesc rar.