dansezi

Recent am căutat un răspuns la întrebarea „De ce dansăm?” Dacă ați luat o decizie fermă de a face ca dansul să facă parte din căutarea sănătății și frumuseții, dar sunteți încă ezitant cu privire la ce anume să dansați, probabil că următoarele rânduri vă vor fi utile.

Care sunt avantajele și contraindicațiile pentru diferite tipuri de dansuri?

Aerobic - pierderea de calorii timp de 1 oră - 620. Nu este recomandat persoanelor care au probleme cu coloana vertebrală sau plângeri articulare.

Discotecă - pierderea de calorii pe oră: 350-360. Acționează ca aerobic, în versiunea sa mai calmă și este potrivit și pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cărora nu le plac încărcăturile grele.

Balet clasic - pierderea a cel puțin 550 de calorii pe oră. Cu toate acestea, necesită elasticitate, cultură a dansului și nu este potrivit pentru persoanele cu probleme articulare (în special la genunchi, coapse), precum și pentru cei care nu pot păstra echilibrul.

Rock'n'roll - 650 de calorii pe oră - distracție dinamică, unele dintre cifre pot fi un obstacol atât pentru adulți, cât și pentru începători de orice vârstă. Prin urmare, elementele acrobatice sunt învățate încet sau pur și simplu renunță la antrenament.

Dansuri folclorice - În ritmul oamenilor și al batistelor vei pierde cel puțin aproximativ 400 de calorii pe oră. Sunt potrivite pentru oameni de toate vârstele, se descarcă, au un efect terapeutic minunat dacă sunt jucate în mod regulat. Împreună cu alte forme fizice de antrenament, acestea au un efect bun asupra inimii și plămânilor.

Salsa - De asemenea, aproximativ 400 de calorii pe oră. În detrimentul acestei pierderi, veți câștiga minute extrem de emoționale în ritm latin, ceea ce ajută la o bună coordonare, flexibilitate a corpului, mers grațios.

Vals- Vei înscrie 200 de calorii mai puțin pe oră dacă cântărești. Acest dans este potrivit pentru toată lumea, îmbunătățește coordonarea, concentrarea, are un efect bun asupra picioarelor și gleznelor, aduce plăcere reală din mișcare, în timp ce se află în brațele cuiva.