umflat

Ai arătat vreodată perfect dimineața, cu stomacul plat, fără balonări, respirație șuierătoare și durere în abdomen și stomac, iar după-amiaza lucrurile se schimbă dramatic?

Există balonări în abdomen, stomac, intestine, în general, știi despre ce vorbesc, pentru că probabil îl simți și tu și, în afară de asta, te împiedică să te bucuri de viață. Mi s-a întâmplat și mie ...

Prin urmare, astăzi voi încerca să adun într-un singur loc toate cauzele posibile de balonare, durere și zumzet în abdomen și să vă ajut să faceți față foarte repede.

Dar mai întâi să împărtășesc veștile proaste. Este vorba despre peste 40 de cauze diferite de balonare în abdomen, care sunt însoțite de durere și respirație șuierătoare și uneori necesită abilități serioase de detectiv pentru a afla cine este exact cauza în tine. Dar asta nu ne va împiedica să căutăm, nu-i așa? 🙂

Cea mai frecventă cauză a balonării este retenție de apă, prezența gazelor sau o combinație a ambelor.

De ce avem o problemă cu intestinele și stomacul?

Cele mai frecvente și principale motive sunt:

  • hormonale (mai ales la femei, în săptămânile dinaintea ciclului sau în timpul sarcinii);
  • digestie lentă, normală pentru oricine are peste 30 de ani;
  • dezechilibru intestinal;
  • deficiențe precum vitamina D, probiotice, prebiotice, fibre și apă;
  • aportul de cantități mari de sare, carbogazoase, gem și unele alimente care formează gaze;
  • intoleranțe alimentare, vorbind cel mai adesea despre produse lactate sau gluten (tot ce ține de paste);
  • Prezența bolii Crohn, infecții intestinale, probleme biliare
  • Stres frecvent, depresie, lipsa mișcării ...

Ieșirea: Pentru a evita umflarea, este o idee bună să limitați serios cauzele, adică să faceți partea de detectiv a activității și să înțelegeți ce vă umflă. Doar testați alimentele pe care le consumați cel mai des și scăpați de alimentele care vă fac să vă simțiți inconfortabil pentru o vreme. În afară de asta, ia mai multă apă.

De exemplu, când am avut astfel de probleme timp de 7 zile, am aflat printr-un test personal ce alimente sunt dăunătoare pentru mine în acest moment și le-am exclus. Am început să iau Tincture Health și ulei organic de nucă cu vitamina E în fiecare zi în paralel cu dieta și am pus accent pe probiotice și prebiotice din alimente.

Cealaltă problemă pe care aș dori să o abordez este digestia lentă. Afectează aproximativ 90% dintre persoanele cu vârsta peste 35 de ani și provoacă acumularea de gaze și balonarea în abdomen. Problema vine din faptul că de-a lungul anilor producția de enzime digestive și sucuri gastrice scade progresiv, din care capacitatea organismului de a descompune alimentele consumate și să extragă și să extragă din el substanțe valoroase. Fiecare dintre noi îmbătrânește în timp, dar în același timp pierde o mulțime de elemente (cum ar fi enzimele, acidul clorhidric, colagenul etc.), care încep să fie produse în cantități mai mici. Acest lucru trebuie avut în vedere. obținută prin hrană

De asemenea, este foarte important să fii atent la probiotice. Dacă doriți să obțineți probiotice prin alimente, este bine să știți că este cel mai important diversitate. Adică, pentru a obține diferite alimente fermentate în fiecare zi, nu pentru a circula la fel. Și fermentate natural sunt:

- boza bulgară, în care nu există îndulcitori
- brânză galbenă, coaptă

- varză murată și iaurt
- brânză matură, maturată timp de 40 de zile
- legume fermentate
- Oțet de mere

Nu uitați de prebiotice. Acum vă voi prezenta unele dintre cele mai faimoase prebiotice și pur și simplu alegeți unul și îl includeți în rutina zilnică:

- inulină
- pectină
- cicoare
- Semințe chia
- banane verzi
- fulgi de ovăz fierți și răciți
- cartofi fierti si raciti 24 de ore
- fasole înmuiată și fiartă
- orez brun fiert și răcit
- și în cantități mai mici, TOATE alimentele vegetale (fructe, legume, rădăcini, nuci și semințe, leguminoase și cereale).

Nu uitați de vitamina D. Un studiu medical a arătat că 82% dintre persoanele cu sindrom de colon iritabil au deficit de vitamina D. Chiar și persoanele din studiu care au luat un probiotic au avut încă unele probleme intestinale neplăcute, cum ar fi balonarea, dacă nu au luat suficient. Vitamina D. Cum se obține vitamina D? Cel mai bine este să obțineți vitamina D din diferite surse - alimente, suplimente și soare, deci combinați-le pentru a vă simți bine. Mergeți la plimbare mai des, cu atât mai mult încât primăvara vine în curând și vin mai multe zile însorite și calde.

Am avertizat că nu va fi ușor, dar nu a fost imposibil. Trebuie doar să:
1 beau suficientă apă
2 pentru a obține probiotice și prebiotice

4 pentru a avea grijă de digestia ta
5 pentru a evita alimentele care sigur vă vor umfla ... Și vă las pe voi să aflați cine sunt

Cu dragoste: Venera Vasileva

și echipa Health Again