Mic dejun pentru o siluetă subțire

Nutriționiștii au dovedit de multă vreme că femeile care iau micul dejun dimineața pot menține mai ușor cifra dorită și pot pierde greutatea necesară, dacă este necesar.
Întrebarea este care este cel mai bun mic dejun pentru a începe ziua, astfel încât să putem slăbi.

dejun

Cercetătorii de la Universitatea din Nottingham oferă o variantă a micului dejun ideal. Pentru a accelera procesul de slăbire este necesar să luați micul dejun dimineața un castron de musli (de casă) cu proaspăt sau iaurt. Adăugarea de măr ras sau suc de mere proaspăt stors îl face și mai util, deoarece merele ajută la descompunerea grăsimii corporale.
Micul dejun cu fulgi de ovăz, mere și iaurt ajută la accelerarea metabolismului și accelerarea metabolismului.

Un castron de musli pentru micul dejun are un concurent demn și atât supa. Potrivit nutriționiștilor, vasele care conțin mai multe lichide saturează mai repede corpul și ne permit să ne simțim plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

Consumul de supă la micul dejun este greu de imaginat, cumva cultura dietei noastre este că supa este un fel de mâncare pentru prânz. Dar de ce nu încercați, deoarece supa conține mai puține calorii și saturează corpul mai repede și mai mult timp. Dacă căutăm rețete potrivite și avem timp să o pregătim.

Concluzia mai multor studii este că, dacă vrem să slăbim la micul dejun, putem lua aproximativ jumătate din aportul zilnic de calorii. Acest lucru accelerează metabolismul și putem menține greutatea dorită și, atunci când este necesar, putem pierde în greutate.
S-a dovedit că, dacă renunțăm la micul dejun, acesta afectează negativ atât procesul de slăbire, cât și starea noastră generală de sănătate.

Pentru a avea cifra dorită în meniul nostru trebuie să fie o mulțime de legume și fructe proaspete, precum și carne, cereale integrale, pește și fructe de mare.