pentru

Dimineața, amânarea alarmei pare o idee bună până când ne ridicăm din pat super obosiți, ne uităm geanta de fitness și prânzul în frigider și renunțăm la un stil de viață sănătos. Încercați aceste trucuri mâine dimineață și veți avea o zi mai sănătoasă fără prea mult efort.

1. În primul rând, apă!

Începeți ziua cu un pahar de apă filtrată imediat ce vă treziți pentru a oferi corpului dvs. apa de care are nevoie.

2. Întinderea

Întinderea durează 5 minute, dar va duce la fluxul de sânge în tot corpul și la ameliorarea tensiunii. Dacă vă întindeți în fiecare dimineață, tensiunea musculară va dispărea pentru totdeauna.

3. Mănâncă ceva bogat în substanțe nutritive

Mănâncă fructe și legume deoarece sunt bogate în vitamine. Foarte puțini oameni primesc cantitatea potrivită de vitamine, astfel încât să puteți lua un multivitamin dimineața.

4. Nu uitați de alimentele verzi

Dimineața, metabolismul dvs. este lent, deci trebuie să accelerați. În acest fel veți începe ziua arzând calorii fără efort. Legumele cu frunze verzi sunt o sursă excelentă de mulți nutrienți antioxidanți.

5. Sau mâncați micul dejun pe care l-ați pregătit cu o seară înainte

Totul este mult mai ușor atunci când un mic dejun gata preparat delicios vă așteaptă în frigider. Cu o seară înainte, amestecați 1/2 linguriță de ovăz, 1/2 linguriță de iaurt, 2/3 lingurițe de lapte, vanilie sau scorțișoară după gust, fructe proaspete, nuci, nucă de cocos și puneți acest amestec la frigider. Dimineața veți avea un mic dejun delicios și sănătos.

6. Încercați să nu vă uitați la telefon

Desigur, sună mai ușor decât este cu adevărat. Motivul este acesta: când o persoană primește vești negative dimineața, devine nefericită toată ziua. Prin urmare, este mai bine să nu primiți nicio informație de pe Internet.

7. Planifică-ți antrenamentul cu o seară înainte

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se antrenează dimineața înainte de muncă, planificați-vă antrenamentul cu o seară înainte. Totul trebuie planificat, deoarece antrenamentul haotic nu este foarte eficient.