Când simțim brusc o confuzie incredibilă în cap și procesul de gândire încetinește, este cu siguranță oboseală mentală.
Capacitatea mentală de muncă este individuală pentru toată lumea, dar cauza oboselii mintale este întotdeauna una - o cantitate mare de muncă mentală, care nu este în concordanță cu cantitatea adecvată de odihnă necesară.

hrănească

Tulburările endocrine, depresia și diferite boli cronice pot afecta, de asemenea, performanța mentală.

Cofeina este cel mai frecvent stimulent în lupta pentru activarea creierului, dar, din păcate, o doză mare de cafea va provoca, de fapt, doar excitație nervoasă crescută, mâini tremurânde și incapacitate de concentrare.

La o persoană sănătoasă, capacitatea de a procesa informații depinde de caracteristicile înnăscute ale sistemului nervos central și de cantitatea de substanțe nutritive care intră în creier. Prin urmare, cea mai de bază modalitate de a combate oboseala mentală este de a oferi creierului hrana potrivită, fiind o cantitate suficientă din aceasta.

Homeopatia, aromoterapia și acupunctura, precum și cantitatea mare de suplimente active din punct de vedere biologic, nu ar trebui să fie grăbite. Este necesar să faceți mai întâi examinarea standard de către un terapeut: examen medical, analiza sângelui și a urinei, electrocardiografie (ECG). Dacă totul este în regulă cu corpul, cauza oboselii este în noi înșine.

Leo „Tolstoi în„ Mărturisirea ”sa s-a lăudat că poate lucra mult timp la birou, apoi să iasă pe câmp și să cosească mult timp - și să nu simtă nici oboseală fizică, nici mentală. El și-a organizat corect odihna alternând efortul mental și fizic.
După fiecare oră de muncă mentală intensă este necesar să faceți o pauză de 10 minute. Desigur, nu ne putem permite întotdeauna asta. Dar, cu fiecare minut gratuit, preferăm să stăm în fața televizorului sau a monitorului în loc să facem câteva exerciții.

Dacă „pornim” creierul dimineața devreme deschizând ochii și „oprim-o” chiar înainte de somn, apariția oboselii este inevitabilă. Un creier suprasolicitat va face din ce în ce mai multe greșeli și va fi nevoie de efort suplimentar și timp pentru a le elimina. Prin urmare, nu ar trebui să ne stabilim obiective prea mari pe care nu suntem în măsură să le atingem. Lucrarea trebuie distribuită corespunzător, cu oportunități de recreere.

Nu ar trebui să interfereze cu somnul de noapte. Stăpânirea oricăreia dintre tehnicile de relaxare, inclusiv un set de respirație și exerciții fizice, ne va ajuta să ne relaxăm și să ne refacem rezervele interne. Băile calde cu diverse uleiuri și săruri aromatice sunt, de asemenea, potrivite.

Toate suplimentele-suplimente oferite pentru combaterea oboselii mintale au un dezavantaj - nu au fost studiate suficient de bine. Spre deosebire de medicamente, care trebuie să fie certificate pentru a le confirma eficacitatea, siguranța, contraindicațiile și efectele secundare înainte de a fi introduse pe piață, suplimentele alimentare sunt distribuite numai cu un certificat de igienă (precum și produse alimentare). Deci pot ajuta, nu pot ajuta, dar pot face și rău.

„Atac” al creierului

În cazul muncii mentale prelungite, nu ar trebui să abuzăm de cafea, deoarece în doze mari afectează negativ sistemul cardiovascular și poate provoca dependență.

Este mai bine să apelați la plante-adaptogeni: ginseng, aralia, lemongrass (liana est-asiatică). Acestea tonifică, cresc performanța mentală și fizică și au un efect benefic asupra imunității. Acțiunea lor este bine studiată.
Amintiți-vă că după munca grea și odihna ar trebui intensificate. Schimbați atmosfera - ieșiți din oraș într-o călătorie sau faceți cel puțin o scurtă plimbare.

Dacă oboseala mentală este atât de mare și că remediile enumerate nu vă ajută, consultați un specialist care vă va prescrie medicamente nootrope. Acestea afectează în mod direct procesele de gândire, îmbunătățesc memoria, cresc concentrația și activitatea generală a creierului, reduc excitația nervoasă și anxietatea.

Cel mai renumit medicament nootrop este piracetamul - este utilizat din 1963 și își demonstrează în mod constant eficiența.

Un alt remediu recunoscut, deși din grupul suplimentelor alimentare, este extractul de Ginkgo biloba, care este potrivit pentru oboseala mentală, ateroscleroza, după un accident vascular cerebral și la bătrânețe.

Efectul medicamentelor nootropice nu este atins rapid - pentru a obține rezultate vizibile, acestea trebuie luate timp de 2-3 luni.